كىيىم-كېچەك ۋە جابدۇقلارنى يۈرۈشتۈرۈشكە كەلسەك ، سىزدىن ساقلىنىدىغىنىڭىز كىيگەنگە ئوخشاشلا مۇھىم.كۆپىنچە تەجرىبىلىك يۈگۈرگۈچىلەردە كەم دېگەندە بىر ئىشكاپنىڭ كاشىلا كۆرۈلگەنلىكى بار
چايناش ياكى باشقا بىر قىسىم قولايسىز ياكى ئوڭايسىز ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇنداق ھادىسىلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، بۇ يەردە نېمە كىيىشكە بولمايدىغانلىقى توغرىسىدا بەزى قائىدىلەر بارئىجرا بولۇۋاتىدۇ.
1.% 100 پاختىدىن ساقلىنىڭ.
پاختا يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن چوڭ ياق ، چۈنكى ھۆل ھۆل بولۇپ قالسا ، ئىسسىق ھاۋارايىدا بىئارام بولىدۇ ، سوغۇق ھاۋارايىدا خەتەرلىك بولىدۇ.تېرىڭىزنىڭمۇ قەھۋە بولۇشى مۇمكىن
ئەگەر پاختا كىيىۋالغان بولسىڭىز.ئەگەر پاختا پايپاق كىيسىڭىز ، پۇتىڭىز قاپارتمىغا ئاسان ئۇچرايدۇ.
يۈگۈرگۈچىلەر DryFit ياكى يىپەك قاتارلىق تېخنىكىلىق رەختلەردە چىڭ تۇرۇشى كېرەك. بۇ خىل ماتېرىياللار بەدىنىڭىزدىن تەر چىقىپ ، سىزنى ساقلايدۇ.
قۇرغاق ھەم راھەت
2. تەر ئىشتان كىيمەڭ.
شۇنداق ، بۇ «پاختا يوق» قائىدىسىنى قايتا تەكىتلىدى.تەر ئىشتان ۋە تەر كۆڭلەكلەر ئىلگىرى مودا بولغان سوغۇق ھاۋارايى يۈگۈرۈش كىيىملىرى ئىدى.ئەمما ئىشلەنگەن كىيىم-كېچەكلەرنىڭ بارلىققا كېلىشى بىلەن
تېخنىكىلىق رەختلەر ، ئاكتىپ كىيىملەر يۈگۈرگۈچىلەر ئارىسىدا ھەقىقەتەن «كونا مەكتەپ» دەپ قارىلىدۇ.
DriFit غا ئوخشاش تېخنىكىلىق رەختلەردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى ھەيدەش تېخىمۇ راھەت ، چۈنكى ئۇلار تەرنى يوقىتىدۇ ۋە سىزنى قۇرغاق قىلىدۇ.
ئەگەر سوغۇقتا سىرتقا يۈگۈرگەندە ئىچ كىيىم كىيسىڭىز ، ھۆل بولۇپ قالىسىز ، ھۆل بولۇپ قالىسىز ۋە زۇكام بولۇپ قالىسىز.ئىز قوغلاش يۈگۈرگەندىن كېيىن ئۆينىڭ ئەتراپىدا ئايلىنىپ يۈرۈشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، ئەمما ئەگەر سىز خالىسىڭىز
يۈگۈرگۈچىلەر سوغۇقتا سىرتتا يۈگۈرگەندە راھەت ھېس قىلىش ۋە ياخشى كۆرۈنۈش ئۈچۈن ، يۈگۈرۈشنى چىڭ تۇتۇڭtights، ئىشتان ۋەكۆڭلەكتېخنىكىلىق رەختلەردىن تىكىلگەن.
3. قىشتا يۈگۈرگەندە ئېغىر كىيىملەرنى كىيمەڭ.
سوغۇق ھاۋادا يۈگۈرگەندە ، ئېغىر چاپان ياكى كۆڭلەك كىيمەڭ.ئەگەر قەۋەت بەك قېلىن بولسا ، بەك قىزىپ ، كۆپ تەرلەيسىز ، ئاندىن ئۇنى ئېلىۋەتكەندە سوغۇق ھېس قىلىسىز.سىز تېخىمۇ ياخشى
نېپىز ، نەملىك ساقلايدىغان كىيىملەرنى كىيىپ ، بەك كۆپ تەرلىمەيسىز ، قىزىشقا باشلىغاندا بىر قەۋەت تۆكەلەيسىز.
4. يازدا قېلىن پايپاق كىيىشتىن ساقلىنىڭ.
يۈگۈرگەندە پۇت ئىششىيدۇ ، بولۇپمۇ تومۇز ئىسسىق ئايلاردا.ئەگەر ئاياغنىڭ ئالدى تەرىپىگە بارمىقىڭىزنى سۈرتۈپ قويسىڭىز ، قارا پايپاققا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز بار.
پۇتىڭىزمۇ كۆپ تەرلەيدۇ ، بۇ ئۇلارنى ئاسانلا قاپارتقۇغا ئايلاندۇرىدۇ.
بىرىكمە رەختتىن (پاختا ئەمەس) ياكى مېرىنو يۇڭىدىن ئىشلەنگەن پايپاقنى ئىزدەڭ.بۇ ماتېرىياللار نەپەسلىنەلەيدىغان بولۇپ ، پۇتىڭىزنىڭ نەملىكىنى يوقىتىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 23-مارتتىن 23-مارتقىچە