نېمە ئىجرا قىلماسلىق كېرەك

كىيىم-كېچەك ۋە جابدۇقلارنى يۈرۈشتۈرۈشكە كەلسەك ، سىزدىن ساقلىنىدىغىنىڭىز كىيگەنگە ئوخشاشلا مۇھىم. كۆپىنچە تەجرىبىلىك يۈگۈرگۈچىلەردە كەم دېگەندە بىر ئىشكاپنىڭ كاشىلا كۆرۈلگەنلىكى بار

چايناش ياكى باشقا بىر قىسىم قولايسىز ياكى ئوڭايسىز ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق ھادىسىلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، بۇ يەردە نېمە كىيىشكە بولمايدىغانلىقى توغرىسىدا بەزى قائىدىلەر بارئىجرا بولۇۋاتىدۇ.

1.% 100 پاختىدىن ساقلىنىڭ.

پاختا يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن چوڭ ياق ، چۈنكى ھۆل ھۆل بولۇپ قالسا ، ئىسسىق ھاۋارايىدا بىئارام بولىدۇ ، سوغۇق ھاۋارايىدا خەتەرلىك بولىدۇ. تېرىڭىزنىڭمۇ قەھۋە بولۇشى مۇمكىن

ئەگەر پاختا كىيىۋالغان بولسىڭىز. ئەگەر پاختا پايپاق كىيسىڭىز ، پۇتىڭىز قاپارتمىغا ئاسان ئۇچرايدۇ.

يۈگۈرگۈچىلەر DryFit ياكى يىپەك قاتارلىق تېخنىكىلىق رەختلەردە چىڭ تۇرۇشى كېرەك. بۇ خىل ماتېرىياللار بەدىنىڭىزدىن تەر چىقىپ ، سىزنى ساقلايدۇ.

قۇرغاق ھەم راھەت

2. تەر ئىشتان كىيمەڭ.

شۇنداق ، بۇ «پاختا يوق» قائىدىسىنى قايتا تەكىتلىدى. تەر ئىشتان ۋە تەر كۆڭلەكلەر ئىلگىرى مودا بولغان سوغۇق ھاۋارايى يۈگۈرۈش كىيىملىرى ئىدى. ئەمما ئىشلەنگەن كىيىم-كېچەكلەرنىڭ بارلىققا كېلىشى بىلەن

تېخنىكىلىق رەختلەر ، ئاكتىپ كىيىملەر يۈگۈرگۈچىلەر ئارىسىدا ھەقىقەتەن «كونا مەكتەپ» دەپ قارىلىدۇ.

DriFit غا ئوخشاش تېخنىكىلىق رەختلەردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى ھەيدەش تېخىمۇ راھەت ، چۈنكى ئۇلار تەرنى يوقىتىدۇ ۋە سىزنى قۇرغاق قىلىدۇ.

ئەگەر سوغۇقتا سىرتقا يۈگۈرگەندە ئىچ كىيىم كىيسىڭىز ، ھۆل بولۇپ قالىسىز ، ھۆل بولۇپ قالىسىز ۋە زۇكام بولۇپ قالىسىز. ئىز قوغلاش يۈگۈرگەندىن كېيىن ئۆينىڭ ئەتراپىدا ئايلىنىپ يۈرۈشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، ئەمما ئەگەر سىز خالىسىڭىز

يۈگۈرگۈچىلەر راھەت ھېس قىلىش ۋە سوغۇقتا سىرتتا يۈگۈرگەندە ياخشى كۆرۈنۈش ، يۈگۈرۈشتە چىڭ تۇرۇشtights، ئىشتان ۋەكۆڭلەكتېخنىكىلىق رەختلەردىن تىكىلگەن.

3. قىشتا يۈگۈرگەندە ئېغىر كىيىملەرنى كىيمەڭ.

سوغۇق ھاۋادا يۈگۈرگەندە ، ئېغىر چاپان ياكى كۆڭلەك كىيمەڭ. ئەگەر قەۋەت بەك قېلىن بولسا ، بەك قىزىپ ، كۆپ تەرلەيسىز ، ئاندىن ئۇنى ئېلىۋەتكەندە سوغۇق ھېس قىلىسىز. سىز تېخىمۇ ياخشى

نېپىز ، نەملىك ساقلايدىغان كىيىملەرنى كىيىپ ، بەك كۆپ تەرلىمەيسىز ، قىزىشقا باشلىغاندا بىر قەۋەت تۆكەلەيسىز.

4. يازدا قېلىن پايپاق كىيىشتىن ساقلىنىڭ.

يۈگۈرگەندە پۇت ئىششىيدۇ ، بولۇپمۇ تومۇز ئىسسىق ئايلاردا. ئەگەر ئاياغنىڭ ئالدى تەرىپىگە بارمىقىڭىزنى سۈرتۈپ قويسىڭىز ، قارا پايپاققا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز بار.

پۇتىڭىزمۇ كۆپ تەرلەيدۇ ، بۇ ئۇلارنى ئاسانلا قاپارتقۇغا ئايلاندۇرىدۇ.

بىرىكمە رەختتىن (پاختا ئەمەس) ياكى مېرىنو يۇڭىدىن ئىشلەنگەن پايپاقنى ئىزدەڭ. بۇ ماتېرىياللار نەپەسلىنەلەيدىغان بولۇپ ، پۇتىڭىزنىڭ نەملىكىنى يوقىتىدۇ.