ئاغرىغان بوۋىقىڭىز ۋە چىۋىق پاچىقىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.

كىشىلەر «مۇۋەپپەقىيەت ئۈچۈن كىيىڭ» دېگىنىنى بىلەمسىز؟ھەئە ، بۇ پەقەت ئىشخانالا ئەمەس.چېنىقىش ئۆيىگە كىيگەنلىرىڭىز% 100 ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئوتتۇرا مەكتەپتىن باشلاپلا بار بولغان بۇ 10 ياشلىق تەنھەرىكەت تۈگمىسى ياكى پاختا T ئەمەلىيەتتە چېنىقىشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ھەتتا بەدىنىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ.

چېنىقىش ئىشكاپىڭىزدىن نېمىلەرنى چۇۋۇشىڭىز كېرەك ، stat:

1. 100% پاختا كىيىم

ئەلۋەتتە ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، پاختا كىيىملەر بىرىكمە رەختتىن ئاز سېسىق پۇراق ، ئەمما «پاختا ھەر ئۇنسىيە تەرنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ، بۇ سىزنى ھۆل لۆڭگە كىيگەندەك ھېس قىلدۇرىدۇ».

نىيۇيوركتىكى بىر تېببىي دورا دوختۇرى Navya Mysore مۇنداق دېدى: نەملىك قانچە كۆپ بولسا ، باكتېرىيە كۆپىيىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇنى ئۇزۇن مۇددەت كىيسىڭىز.ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ئەگەر تېرىنىڭ ئوچۇق يەرلىرى باكتېرىيە بىلەن تولغان چېنىقىش كىيىمى بىلەن ئۇچرىشىپ قالسا ، ئۇ نەق مەيداندا زەمبۇرۇغدىن يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ».پاختىنىڭ ئورنىغا چېنىقىش ئۈچۈن ياسالغان تەر توقۇلغان رەختلەرنى تاللاڭ.

2. دائىملىق تىرناق ياكى سوزۇلغان تەنھەرىكەت ماركىسى

كۆكرىكىڭىزنىڭ مۇھەببىتى ئۈچۈن چېنىقىش ئۆيىگە دائىملىق تۈگمە تاقىماڭ.ئېلاستىكىلىق سوزۇلغان ساگگى كونا تەنھەرىكەت ماركىلىرىمۇ يامان ئەمەس.تېننېسسى ئۇنۋېرسىتىتى تىببى ئىنىستىتۇتى كلىنىكا ياردەمچى پروفېسسورى ، دوكتور داررىيا لوڭ گىللېسپى مۇنداق دېدى: «ئەگەر چېنىقىش ئۈچۈن يېتەرلىك تايانچ تاقالمىسىڭىز ، قاڭقىش سىز ئەنسىرەيدىغان بىردىنبىر ئىش ئەمەس».«ئەگەر سىزدە ئوتتۇراھالدىن چوڭ كۆكرەك بولسا ، ھەرىكەت چېنىقىشتىن كېيىنكى بەل ۋە مۈرە ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

گىللېسپى مۇنداق دېدى: «ئۇ سۈت بېزى توقۇلمىلىرىنىڭ سوزۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۇنىڭغا زىيان سالىدۇ ۋە كەلگۈسىدە ساڭگىلاش پۇرسىتىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ».

3. بەك تار كىيىملەر

مۇسكۇللارنى قىسىش جەريانىدا ھەرىكەت قىلىشقا يول قويۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن پىرىسلاش كىيىمى ياخشى.ئەمما چوڭلۇقى بەك كىچىك ياكى بەك تار كىيىملەر؟بۇ ياخشىلىقتىن كۆپ زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.

مۇكەممەل قانۇنلارنى تېپىڭ

ھەر خىل چېنىقىشتىكى ئەڭ ياخشى چېنىقىش ئىشتان

گۇۋاھنامە ئالغان شەخس روبېرت خېرست مۇنداق دېدى: «كىيىم بەك چىڭ بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەككى ، ئۇ ھەرىكەتنى چەكلەيدۇ ، يەنى كالتە ئىشتان ياكى كالتە ئىشتانغا ئوخشاش ، سىزنىڭ ئېگىلىپ ياكى چۈشۈپ كېتىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. ترېنېر ۋە كۈچ ئۇلاش.

«شۇنداقلا ، كىيىم بەك چىڭ بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، ئۇ ئايلىنىشنى چەكلەيدۇ».مىشور مۇنداق دېدى: بەك كىچىك ئىشتان پۇتى تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھالبۇكى چىڭ تەنھەرىكەت تۈگمىسى ئەمەلىيەتتە نەپەس ئېلىشىڭىزنى چەكلەپ قويىدۇ.چەكلەش كالتە ئىشتان ئىچكى يوتىسىدا داغ پەيدا قىلىدۇ ، ھەتتا يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

4. دەرىجىدىن تاشقىرى سومكا كىيىمى

ئامېرىكا ۋۇدلاند تېغىدىكى Absolute Pilates ئۈستۈنكى قەۋىتىنىڭ قۇرغۇچىسى Conni Ponturo مۇنداق دېدى: «سىز جەسەتنى يوشۇرۇشنى خالىمايسىز ، چۈنكى مەشقاۋۇلىڭىز ياكى يېتەكلىگۈچىڭىز ئۇنى كۆرۈپ سىزگە ئىشىنىشى كېرەك».«ئومۇرتقا ئۇزىراپ كەتتىمۇ ، قورساق تويامدۇ ، قوۋۇرغىسى چىقىپ كېتەمدۇ ، خاتا مۇسكۇلنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلەۋاتامسىز؟».

ئۇ يەنە: «بۈگۈن چېنىقىش كىيىملىرى بەدەننىڭ تېخىمۇ ياخشى ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ياسالغان» ، شۇڭا سىزگە ماس كېلىدىغان ، ئۆزىڭىزنى قالتىس ھېس قىلىدىغان كىيىم تېپىڭ - چىرايلىق كۆرۈنۈش پەقەت مۇكاپات.