1 بۇ رەخت كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ.
يوگا كىيىملىرىرەخت چوقۇم نەپەسلىنىشى كېرەك. بىز يوگا مەشىق قىلىۋاتقاندا. نۇرغۇن ئىسسىقلاردىن كېيىن, بەدىنى نۇرغۇن نەرسىلەرنى تەرلەيدۇ. ئەگەر رەخت ھاۋا ئۆتكۈزىدىغان ۋە سۈمۈرگۈچنى سۈمۈرۈۋەتسە, پار ماشىنىسىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
شۇنىڭ بىلەن يوگا كىيىملىرىنى سېتىۋالىغاندا چوقۇم دىققەت قىلىشى كېرەك, خىمىيىلىك تالا رەھىرىتى چوقۇم رەت قىلىش كېرەك. پاختا رەخت ئاساسىي تاللاش بولسىمۇ, ئەمما ھاۋانىڭ ھاۋا ساقلىنىڭلىقى ياخشى, ئۇ كىچىكلىمەيدۇ, ئۇ كىچىكلىمەيدۇ ۋە سىزنىڭ مەشقاۋۇلىڭىز بولىدۇ. پاختا ۋە كەندىر ئارىلاشتۇرۇلۇپ, بىر قىسىم لىمكا ماتېرىياللىرىنى قوشۇپ, ئېلاستىك دۆلەتكە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.
2. لايىھە چوقۇم تېرىگە يېقىن بولۇشى كېرەك.
بۇ لايىھە چوقۇم بەدەنگە يېقىن بولۇشى كېرەك, بوشراق تاللىماسلىقى كېرەكيوگا كىيىمىئىككى سەۋەب بىلەن: 1. بوش يوگا كاۋىپىنىڭ سەۋىيىسى ياكى ئارقا قىياپىتىدە مەسىلە يوق. ئەمما قولايلىق جايدا كىيىم-كېچەك, كىيىم-كېچەك ئاسان, كىيىم-كېچەك ۋە ئىچىنى ئاشكارىلاشقا ئاسان, بۇ ئىنتايىن سەت. بوش كىيىملەر سىزنىڭ قىياپىتىڭىزنى ئاسانلا يېپىپ تۇرالايدۇ, ھەرىكەتلىرىڭىزنىڭ جايىڭىزنىڭ جايىدا ئىكەنلىكىنى كۆزىتىش ئاسان ئەمەس.
شۇڭا سىز كېسىش لايىھىسىنى تاللايسىز. سىز مەشىق قىلغاندا, ئۇ يوگا ئارقا ئېگىلىش ياكى يوگا قولدا تۇتقان ياكى مۈرىسى قولدىن بېرىپ قويۇڭ. ئەگەر بۇ نەپىس ۋە راھەتنى ياخشى كۆرسىڭىز, قاچىدىن بوش, مارېتىنى ياساش ۋاقتىڭىز بولىدۇ, بۇ ياخشى تاللاش.
3. مۇمكىن بولسا قىسقا يەڭ ۋە ئىشتاننى تېخىمۇ كۆپ تاللاڭ.
ئاساسلىق قىسقا ئۇزۇنلۇقتا يوگادىن باشقا, ئىنسانلارنىڭ ئېھتىياجى بىلەن ئوخشىمايدۇ. ھاۋارايى تېخىمۇ قىزىرىپ كەتتى, شۇندىلا كىشىلەر بەزى ئۈزۈملەرنى تاللايدۇ. ئەگەر بەزى كىشىلەر دەم ئېلىشقا چىقىپ, گۈزەللىككە قاراپ دەم ئېلىش ئۈچۈن دەم ئېلىش ئۆيىگە بارسا, نۇرغۇن كىشىلەر يەنىلا بىر خىل نىكىنى تاللايدۇ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى خاتا. چۈنكى سىز يوگا مەشىق قىلغاندا, تولۇق تەجرىبە, ئىللىق ۋە چېنىقىش مەشىقى بولۇشىدىن كېيىن ئادەتتە 2-3 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ. ئوتتۇرىدا ئاددىي بۆسۈش بولىدۇ. ئەگەر قىسقا يەڭ ياكى جىلىتكە, بولۇپمۇ بىر خىل بىكىنى, پەقەت بىر بىكىنى ئالسىڭىز بولىدۇ. چۈنكى سىز مەشىق جەريانىدا بەك ئاز كىيىسىز, زۇكامنى تۇتۇش ئاسان. قىسقا يەڭلىك ئىشتان ئىسسىقلىقنىڭ تارقىتىلىشىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ, ئەمما بەدەنگە يۈك ئېلىپ كەلمەيدۇ.
يوللاش ۋاقتى: مار-13-2023