تەنتەربىيە زالىغا نېمە كىيىش كېرەك - مەشىق قىلىش ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

گەرچە تەنتەربىيەخانىغا بېرىش مودا كۆرگەزمىسى بولماسلىقى كېرەك بولسىمۇ، ئەمما يەنىلا چىرايلىق كۆرۈنۈش مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا، چىرايلىق كۆرۈنسىڭىز، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز. راھەت كىيىنىش

كىيىم-كېچەكئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان ۋە ھەرىكەتنى راھەت قىلىدىغان بولسىڭىز، مەشىقلىرىڭىزدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، ھەتتا تېخىمۇ ياخشىراق ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئىلھاملانغان. ئەگەرسىز يېڭى چېنىقىش پروگراممىسىغا باشلىدىڭىز، بۇ ئىقتىدار سىزنىڭ تەنتەربىيە سارىيىغا نېمە ئېلىپ كېلىشىڭىز كېرەكلىكى ياكى نېمىلەرنى ئېلىپ كېلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدىكى سوئاللىرىڭىزغا جاۋاب بېرىدۇ.

ئەگەرسىز ھازىر چېنىقىۋاتسىز، بۇ سىزگە بىر قىسىم يېڭىلاشلارنى ئېلىپ كېلىدۇ ھەمدە ھەرىكەت قىلىۋاتقاندا راھەتلىكىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر قىسىم تەكلىپلەرنى بېرىدۇ.

چېنىقىش كىيىملىرى

سىز تەنتەربىيە زالىغا كىيىدىغان ماتېرىيالنىڭ تۈرى سىزنىڭ قۇرۇق، راھەت ۋە ئىشەنچلىك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى كېرەك. مەشىق قىلىۋاتقاندا ئاساسلىق دىققىتىڭىز پۈتۈن كۈچىڭىزنى سەرپ قىلىشقا مەركەزلىشىشى كېرەك، ھەمدە

كىيىۋاتقان كىيىمىڭىزدىن ئۆزىڭىزنى بىئارام ياكى راھەتسىز ھېس قىلماسلىقىڭىز كېرەك. مەشىق تۈرىگە ئاساسەن، ھەر خىل كىيىملەر لازىم بولۇشى مۇمكىن.

چېنىقىش زالىغا كىيىدىغان كىيىملىرىڭىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى چەكلىمەي ئەركىن ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا شارائىت ھازىرلىشى كېرەك. چېنىقىش جەريانىدا دائىم ھەرىكەت قىلىسىز ۋە ئېگىلىپ تۇرىسىز، شۇڭا

كىيىملىرىڭىزنىڭ ئەركىنلىكىنى ساقلاپ قالالايدىغان بولۇشى كېرەك. ئىقتىدار ۋە راھەتلىكنىڭ ياخشى تەڭپۇڭلۇقى ئۈچۈن، نىلون، ئاكرىل ياكى پولىپروپىلېن قاتارلىق سۈنئىي ماتېرىياللاردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى ئىزدەڭ.

پاختا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەشىق رەختى بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇنىڭ باھاسى مۇۋاپىق، نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ۋە راھەت. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ نەملىكنى ساقلايدۇ ۋە ئېغىرلىشىپ كېتىدۇ.

تەرلەش. كىلىمات ۋە راھەتلىك سەۋىيىڭىزگە ئاساسەن، ماس كېلىدىغان بىرمايكاياكى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان مايكا كىيىپ، راھەت ئىشتان ياكى تەنتەربىيە شورتلىرىنى كىيىش ئەڭ ياخشى چېنىقىش ئۇسۇلى.

كىيىم تاللاشلىرى. تەنتەربىيە زالىغا نېمە كىيىش توغرىسىدا تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىسىز ۋە گۈزەل ھېس قىلىسىز! يەنە بىر قانچە كۆرسەتمە:

مەشىق ئاياغلىرى

ئاياغ تاللاشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاياغنى تاپقىچە بىر قانچە ئاياغنى كىيىپ كۆرۈش مۇھىم. دۇكاندا، دۇكاندا ئايلىنىپ، ئاياغنىڭ قايسىسى ئىكەنلىكىنى سىناپ بېقىڭ.

سەكرەش. ئەڭ ياخشى ئاياغنى تېپىش ئۈچۈن، مەشىق قىلغاندا كىيىدىغان پايپاقلارنى كىيىش مۇھىم. بۇنىڭدىن باشقا، توغرا ئاياغنى تاللاشقا دىققەت قىلىڭ.

ئۇ ئىشلىتىلىدىغان پائالىيەت ئۈچۈن.

يۈگۈرگۈچىلەر

توغرا يۈگۈرۈش ئاياغى يۈگۈرۈش جەريانىدا مۇقىملىق، ھەرىكەتنى كونترول قىلىش ۋە يۇمشاقلىقنى تەمىنلىشى كېرەك. پۇتىڭىزنىڭ شەكلىگە ئاساسەن، سىزگە ئوخشىمىغان چوڭلۇقتىكى ئەگمە كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بىرەيلەن بىلەن سۆزلىشىڭ.

سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش ئاياغلىرىنى تېپىش ئۈچۈن كەسپىي ساتقۇچى.

پىيادە مېڭىش ئاياغلىرى: ئەڭ ياخشى پىيادە مېڭىش ئاياغلىرى ھەرىكەت دائىرىسى ۋە يۇمشاقلىقنى ساقلىشى كېرەك.

كرېست شەكىللىك ئاياغ: بۇ ئاياغلار كۆپىنچە تەنتەربىيە زالىدا كىيىلىدۇ. بۇ ئاياغلار ۋاقتى-ۋاقتىدا يۈگۈرىدىغان، ماڭىدىغان ۋە/ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش دەرسلىرىگە قاتنىشىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدۇ. ئۇلاردا ... بولۇشى كېرەك.

يۇمشاقلىق، ياستۇق ۋە يان تەرەپتىن قوللاش.

پايپاقلار

چېنىقىش زالىغا پايپاق تاللىغاندا، يۈگۈرۈش ئاياغلىرى بىلەن بىللە كىيىم-كېچەك كىيىشتەك قورقۇنچلۇق خاتالىقنى سادىر قىلماڭ. پۇتلىرىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشىغا يول قويىدىغان ئاق ياكى كۈلرەڭ پايپاقلارنى تاللاڭ.

ھەمدە مەشىق قىلىشقا راھەت. ئاكرىل ياكى ئاكرىل ئارىلاشمىسىدىن ياسالغان پايپاق كىيىڭ. بۇ ماتېرىيال پاختا ۋە يۇڭغا ئوخشاش نەملىكنى ساقلىيالمايدۇ، بۇ بولسا قاپارتما ۋە پۇراقلارنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

باشقا پۇت مەسىلىلىرى.

تەنتەربىيە كىيىملىرى

ياخشى تەنھەرىكەت لۆڭگىسى بەدەننى تىرەپ تۇرۇش ۋە ئارتۇقچە ھەرىكەتنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. لۆڭگى پاختا ۋە سىپاندېكىس تورى قاتارلىق «نەپەس ئالغىلى بولىدىغان» ماتېرىياللارنىڭ ئارىلاشمىسىدىن ياسىلىشى كېرەك.

تەرنىڭ پارغا ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىپ، پۇراقنى كونترول قىلىڭ. ئەڭ ياخشى قوللاش ۋە راھەتلىك بېرىدىغاننى تاپقۇچە ھەر خىل لۆڭگەكلەرنى كىيىپ بېقىڭ. سەكرەپ ياكى دەرھال يۈگۈرۈپ بېقىڭ.

سىز باشقىچە سىناپ بېقىڭюбкаларئۇلارنىڭ تىرەش كۈچىنى ئۆلچەشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. سىز تاللىغان لىپستىر سىزگە چىڭ ماس كېلىشى، تىرەش رولىنى ئوينىشى، ئەمما ھەرىكەت دائىرىسىنى چەكلىمەسلىكى كېرەك. بەلۋاغنىڭ ئېگىلىپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

مۈرىڭىزگە ياكى بەلۋاغنى قوۋۇرغا قەپىسىڭىزگە قىستۇرۇڭ. ئۇ چىڭ سىغىدىغان بولۇشى كېرەك، ئەمما راھەت نەپەس ئالالايدىغان بولۇشىڭىز كېرەك.

MP3 قويغۇچ ياكى شەخسىي ستېرېئو ۋە ئېلىپ يۈرۈش سومكىسى

MP3 قويغۇچ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكا تاللىشىڭىز بىلەن بىللە شەخسىي ستېرېئو ئېلىپ كېلىش، ئۆزىڭىزنى چېنىقىش زالىدا ئىلھاملاندۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك مۇزىكا - ياكى باشقا نەرسىلەر

ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان نەرسە شۇكى، بۇ سىزنىڭ يۈرەك-قان تومۇر مەشىقىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە سىزنى باشلاشقا ئۈندەيدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. قولتۇق ياكى بەل بەلۋاغلىق سومكا (نۇرغۇن چوڭ تىپتىكى دۇكانلاردا ياكى ئالاھىدە مەشىقلەردە سېتىلىدۇ).

دۇكانلار) MP3 قويغۇچ ياكى شەخسىي ستېرېئو قويۇش ئۈسكۈنىڭىزنى ئېلىپ يۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

كۆرۈڭ

ئىلگىرىلىگەنسىرى، ھەر بىر يۈرۈش ئارىلىقىدا دەم ئېلىش ۋاقتىڭىزنى بەلگىلەشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ. مەقسىتىڭىزگە ئاساسەن، بۇ سىزنىڭ بەك ئۇزۇن دەم ئېلىشىڭىزغا ياكى ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

بەك قىسقا بولغان دەم ئېلىشلار.

ئۈمىد قىلىمەنكى، بۇ سىزگە تەنتەربىيە زالىغا نېمە كىيىش توغرىسىدا بىر قىسىم چۈشەنچىلەرنى بېرىدۇ. ئەگەر سىز يېڭىلا مەشىق پىلانىڭىزنى تۈزۈشكە باشلىغان بولسىڭىز ياكى بەزى ئىلھاملاندۇرۇش تەكلىپلىرىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز

قوشۇمچە مەسلىھەتلەر،بۈگۈنكى خەۋەرلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن تور بېتىمىزنى كۆرۈڭ.

ئەمدى نېمە كىيىشنى بىلىسىزспортзал- ئۇ يەردە كۆرۈشىمىز!