كېيىنكى يۈگۈرۈشىڭىزگە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلمەمسىز؟توغرا يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىسى راھەت بولۇپلا قالماي ، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشىڭىزگە يول قويىدۇ.بۇ يەردە نېمىلەرنى ساقلاشنى چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمىز
mindھەمدە سىزگە تۆت پەسىلنىڭ ھەممىسىگە ماس كېلىدىغان يۈگۈرۈش كىيىمىنى قانداق تېپىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.
لەگلەك ۋە ئىچ كىيىملەرنى ئىجرا قىلىش
قا كەلگەندەچىڭئىشتاننى يۈگۈرۈش ، ئۇلارنىڭ نەپەسلىنىشى ، سىپتا ماسلىشىشى ۋە ھەرىكەتلەنمەسلىكى ناھايىتى مۇھىم.بولمىسا ، ئۇلار تېرىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.ئىچ كىيىمگىمۇ ماس كېلىدۇ.ئەگەر يۈگۈرسىڭىز
كىيىملەر ھۆل تېرىگە سۈركىلىدۇ ، يارا داغلىرى پەيدا بولىدۇ.بولۇپمۇ ياز پەسلىدە ، بىر پارچە ئىچ كىيىم بىلەن قىسقا يۈگۈرگەن ئىشتان سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز.
كۆڭلەك ۋە تەنھەرىكەت برازلىرىنى ئىجرا قىلىش
ئەڭ مۇھىمى ، يۈگۈرگەن كۆڭلەك نەملىك ساقلاش ، تېز قۇرۇتۇش ۋە راھەت بولۇشى كېرەك.بوش ياكى تار كۆڭلەكنى تاللىسىڭىز پۈتۈنلەي سىزنىڭ ياقتۇرىشىڭىزغا باغلىق.ئەگەر سىز
a نى تاللاڭپىرىسلاش كۆڭلىكى ياكى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەيدىغان ئالاھىدە يۈگۈرگەن كۆڭلەك ، ئاندىن كۆڭلەك چوقۇم ماس كېلىشى كېرەك.
Asport bra، ئۇنىڭ تەر چىقىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، ئىمكانقەدەر ئاز يوچۇق بار ، ھەمدە چايقاش ياكى يېقىمسىز بېسىم نۇقتىلىرى بولماي تۇرۇپ ئۇششاق بەلۋاغقا كەڭ بەلۋاغ بار.Sports bras should
ھەمىشەئىمكانقەدەر كۆكرەك ھەرىكىتىنى چەكلەيدىغان دەرىجىدە چىڭ بولۇش كېرەك.
چاپان
ماس كېلىدىغانچاپانسىزنى سوغۇق ۋە يامغۇردىن ساقلايدۇ.ئەگەر يامغۇردا ئاستا يۈگۈرۈش سىزنىڭ ئىشىڭىز بولمىسا ، ئۇنداقتا شامال ئۆتمەس ، نەپەس ئالغىلى بولىدىغان چاپان ياخشى ئىشلىشى كېرەك.ئەگەر لازىم بولسا
سۇدىن مۇداپىئەلىنىش ھەتتا سۇدىن مۇداپىئەلىنىش چاپان ، پەردىسى بار يۈگۈرگەن چاپاننى ئىزدەڭبولمىسا ، ئۇ نەپەسلىنەلمەيدۇ.بۇنداق مودېللار ئادەتتە تېخىمۇ قىممەت بولىدۇ.جەزملەشتۈرۈڭ
يۈگۈرگەن چاپاننىڭ شامال ئۆتۈشۈش ئېغىزى بار بولۇپ ، چاپاننىڭ ئاستىدا بەك قىزىپ كەتسە ئاچالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 30-مارتتىن 20-مارتقىچە