بۇ خۇشاللىق پەسلى. موميا قارىمۇچ Mepermint Mocha ساقلانمىلىرى, تانچا ۋە ستارباكىس ئىلگىرى, ئۇ بىز يىل بويى ئىنتىزارلىق بىلەن كۈتمەكتىمىز.
تەمىڭىز بىخلىرى روژدېستۋو بايرىمىدىكى بالا, دەم ئېلىش ۋاقتى كىشىلەر نۇرغۇن ئورۇقلاش ۋاقتى.
بۇلتۇر تەتقىقاتتا قالغان تەتقىقاتتا ئامېرىكىلىقلارنىڭ تەتىلدە 8 قاداق سېتىۋېلىشىنى ئۈمىد قىلغانلىقىنى بايقىدى. بۇ سانلار كۆزنى يۇتۇغىلى بولىدۇ, ئەمما بىر نەرسىنى تۈز قىلايلى: سان
كۆلەمدە سىز بەلگىلىمەيدۇ, قانداقلا بولمىسۇن دەم ئېلىشتا ياكى بېرىلگەن كۈندە سىزنىڭ دىققىتىڭىز بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز ياكى يېيىش ئادىتىڭىزگە كۆڭۈل بۆلسىڭىز, ئۆزىڭىزنى مەسلىھەتلىشىڭ
دوختۇر.
دېمەك, ھېچكىمنىڭ يىللىق ئېغىرلىق پايدىسىنى كىچىكلىتىشىنىڭ ئۈمىد بار. ھەتتا تېخىمۇ ياخشى خەۋەر: روژدېستۋو بايرىمىدىكى كەچلىك تاماقنى ئوخشاش, سىز بىلەن دەم ئېلىش يېمەكلىكلىرىنى بېرىشىڭىزنى تەلەپ قىلمايدۇ.
مۇتەخەسسىسلەر ئۇلارنىڭ ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرىدۇ.
1. چېنىقىش ئادىتىڭىزنى تەكشۈرۈڭ
بەخت قول سايىسى, ASAAAF, CPH, خوجايىن ۋە ساغلام ساغلاملىق ۋە ساغلام مەشقاۋۇل بولۇشنىڭ مۇھىم ھەشەمەتلىكلىقىنى بىلىشىنىڭ مۇھىم ۋاقتى. بۇ ئېزىقتۇرۇش
ساقلىماقچى بولغان نەرسە.
«دۇنيا مۇنداق دېدى:« ھەر كۈنى دائىملىق يەيلىنىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ, كۈندىلىك چېنىقىشىڭىزدىن ۋاز كېچىش يەنە ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. پىلان
ئەلۋەتتە, بۇ دەم ئېلىش دەپ ئاتىلىدۇ, ئەمما مۇتەخەسسىسلەر ھەر كۈنى داۋېنىنىڭ روژدېستۋوغا كەلسەك رول ئوينىمايدۇ.
ئېملىيان تەنلىكەتلىك تەتقىقاتچى, ئېتىراپ قىلغان شەخسىي مەشىق ئوسكىسى ۋە چېنىقىشى بومرىلىرى, «كىشىلەر روژدېستۋو بايرىمىدا يەيدىغان ۋە ئىچىملىك, ئەمما روھىي جەھەتتىن يەيدىغان ئادەملەرمۇ شۇنداق
ئۇلار بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئۆزىنى قامدايدۇ ».
دەقىقىڭىزنى تاللاڭ ۋە ئۇلارغا نېمە بولىدىغانلىقى توغرىسىدا پىلانلاڭ.
«ئولتۇرۇپ, كەلگەن ئاساسلىق ۋەقەلەرنى پىلانلاڭ. بۇ ۋەقەلەر بىزدە گۇناھسىز, بۇ روژدېستۋو بايرىمىدىن ھۇزۇرلىنىشنى خالايسىز, مەسىلەن روژدېستۋو بايرىمى
3. بىر نەرسە
كۈن بويى تاماق يېمەي كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى قىلماڭ.
«بۇ قاندىكى شېكەر, ۋە كەيپىياتتىن كېلىپ چىققان, كېيىن ئېچىتقۇ ھېس قىلىش ئېھتىماللىقى,« بىز »دېدى.
سىزنىڭ ئۇزۇنراق ئۆزىڭىزنى تولۇق ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر - ھەمدە كېيىنچە ئويلىغاندىن كۆپ يېيىش ئېھتىماللىقىڭىز تۆۋەن - ئاقسىل, ساغلام ماي ۋە سۇمۇنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
4.dئىسسىقلىق ئېنېرگىيىڭىزنى ئىچمەڭ
دەم ئېلىش ئىچىملىكلىرى, بولۇپمۇ كوكتېل, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدا يۇقىرى بولىدۇ.
«پەسىلدە بار بولغان ئىچىملىكلەرنى تاللاڭ», ئوتلاق ئىچىملىك, ساغلاملىق ئىمكانىيىتى, ساغلاملىق ئىقتىدارىدا ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسلەر.
Wells ھەر بىر دەم ئېلىشتا كەم دېگەندە بىر ئىستاكان سۇ ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
يوللاش ۋاقتى: jan-03-2023