بايراملىق ئورۇقلاشقا قارشى تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى

بۇ خۇشاللىق پەسلى. موماي مۇچ پېچىنە پېچىنە-پىرەنىك ، تارتما ۋە ئەنجۈر ئۇمىچى قاتارلىق ياخشى مەھسۇلاتلار ستارباكىستىن خېلى بۇرۇنلا مەۋجۇت بولۇپ ، بىز يىل بويى تەقەززالىق بىلەن كۈتىمىز.

گەرچە سىزنىڭ تەمىڭىز روژدېستۋو بايرىمىدىكى بالىلارغا ئوخشاش ھاياجانلانغان بىلەن ، بايرام مەزگىلىدە كىشىلەر نۇرغۇن ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان ۋاقىت.

بۇلتۇر ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئامېرىكىلىقلار تەتىلدە 8 قاداق كىرىم قىلىشنى ئۈمىد قىلالايدىكەن. بۇ سانلار كۆزنى قاماشتۇرىدۇ ، ئەمما بىر ئىشنى توغرىلاپ ئۆتەيلى: سان

ئۆلچەمدە سىزنى بەلگىلىمەيدۇ ، ئۇ سىزنىڭ دەم ئېلىش ياكى باشقا بىر كۈندىكى دىققىتىڭىز بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئېغىرلىقىڭىز ياكى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، مەسلىھەت سوراڭ

دوختۇر.

دېمەك ، يىل ئاخىرىدىكى ئورۇقلاشنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرمەكچى بولغانلارنىڭ ئۈمىدى بار. تېخىمۇ ياخشى خەۋەر: روژدېستۋو كەچلىك زىياپىتىگە ئوخشاش بايراملىق يېمەكلىكلەردىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشىڭىزنى تەلەپ قىلمايدۇ.

مۇتەخەسسىسلەر ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرىدۇ.

1. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىڭىزنى ساقلاڭ

ترېۋور ۋېللىس ، ASAF ، CPT ۋە Wells Wellness ۋە Fitness نىڭ خوجايىنى ۋە باش ترېنېرى كۈندىلىك يۈگۈرۈشتىن ۋاز كېچىشنىڭ ئاچقۇچىنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىنىڭ چىڭ ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. بۇ ئېزىقتۇرۇش

ساقلىنىشنى خالايدىغان نەرسە.

 ۋېللىس مۇنداق دېدى: «ھەر كۈنى دائىم چېنىقىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ» ، كۈندىلىك چېنىقىشتىن ۋاز كېچىشمۇ ئۇيقۇ مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

 2. پىلان تۈزۈڭ

ئەلۋەتتە ، بۇ بايرام دەپ ئاتىلىدۇ ، ئەمما مۇتەخەسسىسلەر ھەر كۈنى روژدېستۋو بايرىمىدەك مۇئامىلە قىلماسلىقنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

 لوس ئانژېلېستىكى Ultimate Performance نىڭ ئېتىراپ قىلىنغان شەخسىي مەشقاۋۇلى ۋە چېنىقىش دېرىكتورى ئېمىلىي شوفىلد: «كىشىلەر روژدېستۋو بايرىمىدا يەپ-ئىچىپلا قالماي ، يەنە روھىي ھالەتنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ.

ئۇلارنىڭ بىر نەچچە ھەپتە بېرىلىدىغانلىقى ».

 ۋاقتىڭىزنى تاللاڭ ۋە ئۇلارغا نېمە بولىدىغانلىقىنى ئالدىن پىلانلاڭ.

 «ئولتۇرۇپ كەلگۈسىدىكى چوڭ ۋەقەلەرنى پىلانلاڭ. سىز روژدېستۋو بايرىمى ، يېڭى يىل كۈنى قاتارلىق بۇ پائالىيەتلەردىن گۇناھسىز ھۇزۇرلىنىشنى خالايسىز

3. بىر نەرسە يېيىش

كۈن بويى تاماق يېمەي ئىسسىقلىق ساقلىماڭ.

شوفىلد مۇنداق دېدى: «بۇ قاندىكى قەنت ، ئېنېرگىيە ۋە كەيپىياتقا تەسىر كۆرسىتىپ ، قورسىقىڭىزنى ئاچتى ، كېيىن تاماقنى كۆپ يېيىش مۇمكىن».

ئۇزۇن ۋاقىت تويغۇدەك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر ۋە كېيىنرەك ئىستېمال قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن بولغان يېمەكلىكلەر تەركىبىدە ئاقسىل ، ساغلام ماي ۋە تالا بار يېمەكلىكلەر بار ، مەسىلەن كۆكتات تۇمشۇقىغا ئوخشاش.

4.Dئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئىچمەڭ

تەتىللىك ئىچىملىكلەر ، بولۇپمۇ كوكتېللارنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ.

ساغلاملىق قانىلىنىڭ ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلانكا گارسىيا مۇنداق دېدى: «پەسىلدىكى ئىچىملىكلەرنى تاللاڭ ۋە مۇۋاپىق مىقداردا ئىچىڭ».

ۋېللىس ھەر قېتىملىق دەم ئېلىش ئىچىملىكلىرى بىلەن كەم دېگەندە بىر ئىستاكان سۇ ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.