ئۆزىڭىزنى قانچىلىك كۆپ كىيىۋاتىسىز؟تەنتەربىيە سارىيىدىكى مايكاياكى يوگا ھەرىكىتىدە ئىشتانلىرىڭىز كۆپىنچە چىقىپ تۇرامدۇ؟ ياكى ئىشتانلىرىڭىز بەك كەڭ بولۇپ، چۆكۈپ ئولتۇرۇشتىن ئۇياتلىنىۋاتامسىز؟
كىشىلەرنىڭ ئالدىدا؟ بۇنىڭ سەۋەبى سىز تەنتەربىيە زالىغا توغرا كىيىم كىيمىگەنلىكىڭىزدۇر. ئەگەر تەنتەربىيە زالىدىكى ھەر بىر سېكۇنت ۋاقتىڭىزنىڭ قىممىتىنى ئاشۇرماقچى بولسىڭىز، توغرا كىيىم كىيىشىڭىز مۇھىم.
مەشىق كىيىملىرى. خاتا كىيىملەر مەشىقىڭىزنى چەكلەپ قويۇشى مۇمكىن. ھەتتا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
خانىملار، بۇ بىلوگدا، مەن سىلەرگە مۇۋاپىق تەنھەرىكەت كىيىمى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك 5 نەرسە توغرىسىدا ئۇچۇر بېرىمەن.
رەختلەر: كىيىملەرنى راھەتلىك دەرىجىسىگە ئاساسەن تاللاش مۇھىم بولسىمۇ، ئەمما تاللىشىڭىزنىڭ ئەمەلىي بولۇشىغا ۋە سىزگە ئەڭ چوڭ قوللاش بىلەن تەمىنلىشىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.
نەملىكنى سۈمۈرۈۋالىدىغان رەختلەردىن تىكىلگەن تەنھەرىكەت كىيىملىرىنى كىيىڭ. چۈنكى بۇ رەخت بارلىق تەرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە كاپالەتلىك قىلىپ، مەشىق جەريانىدا سىزنىڭ سالقىنلىقىڭىزنى ساقلايدۇ.
نەملىكنى سۈمۈرۈۋالىدىغان رەختلەردىن تىكىلگەن كىيىملەرنى تاللاڭ - ئىچ كىيىم، ئىچ كىيىم، مايكا ۋە تەرنى تېز سۈمۈرۈۋالىدىغان مايكا.
راھەتلىك: راھەتلىك مۇھىم. چوڭلۇقى توغرا بولمىسا، قىچىشىش ۋە يارىلىنىش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. تاللىغاندا پەرق بولىدۇ.تەنتەربىيە كىيىملىرىبۇ سىزگە ئۇسلۇب ۋە رەخت جەھەتتىن راھەتلىك بېرىدۇ. سىز
كىيگەن نەرسىڭىزگە چوقۇم ئىشىنىسىز، بۇ سىزگە خىجىل بولۇش ياكى ئۆزىنى ناچار ھېس قىلىشنىڭ ئورنىغا مەشىقىڭىزگە تولۇق دىققەت قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ھېچقانداق سەۋەب بولمايدۇ
سىزنىڭ ئىشىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەر قانداق بىئاراملىق.
چىدامچانلىقى: سۈپەتلىك ۋە چىداملىق بولۇش ئۈچۈن ئۇنچە كۆپ پۇل خەجلەشنىڭ ھاجىتى يوقپائالىيەت كىيىملىرىتوغرا تەنھەرىكەت كىيىمى كۆپىنچە چىداملىق بولىدۇ ھەمدە سىزنىڭ كۆپ قىسىم كىيىملىرىڭىزنى ئىشلىتىشكە يول قويىدۇ.
كىيىملەرنى يەرلىك چوڭ دۇكاندىن ياكى سېتىش ئورنىدىن تاپقان كىيىملىرىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇڭ. بۇ ئەرزان تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرى ئۇزۇنغا بارمايدۇ، شۇڭا تېزلا يېڭىسىنى سېتىۋېلىشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ.
شۇڭا، چىداملىق ۋە پايدىلىق نەرسىلەرگە ئەقىل بىلەن مەبلەغ سېلىش ئەڭ ياخشى.
قوللىغۇچى ئىچ كىيىم: كۆپىمىز ئىچ كىيىمگە ئەمەس، بەلكى سىرتقى كىيىمگە ئەھمىيەت بېرىمىز. دائىم ئىشلىتىۋاتقان لىپتىك ياكى جەلپكار ئىچ كىيىملەر سىزگە تەنتەربىيە زالىدا ھېچقانداق پايدا ئېلىپ كەلمەيدۇ. بۇنىڭغا كاپالەتلىك قىلىش مۇھىم.
سىز ئەڭ يۇقىرى تىرەش كۈچىگە ئىگە بولغان تىرەش ئىچ كىيىمى كىيىۋاتىسىز. ئاياللار ھەمىشە سۈپەتلىك كىيىم كىيىشى كېرەك.تەنتەربىيە юбкасыئەڭ يۇقىرى قوللاش ۋە ئەركىنلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
يۇمشاق ئاياغ: ھەمىشە يۇمشاق ئاياغ تاللاڭ، سىز تەنھەرىكەت شورتىسى، تەنھەرىكەت ئىشتانلىرى، ئىشتان ياكى يوگا ئىشتانلىرىدىن بىرىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. پۇت مەشىقلىرىنى كۆپ قىلىشىڭىز كېرەك بولغاچقا،
بەللىرىڭىزنىڭ بەك تار ياكى بەك بوش ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ، پەقەت ئۇلار يېتەرلىك دەرىجىدە يۇمشاق بولۇشى كېرەك ۋە سىزنى چەكلەپ قويماسلىقى كېرەك. قىسقا ئىشتانلار ئەڭ چوڭ يۇمشاقلىقنى تەمىنلىسىمۇ، ئۇلار يەنە نۇرغۇن تېرىنى ئاشكارىلايدۇ، شۇڭا ئەگەر
ئۆزىڭىزنى يېتەرلىك راھەت ھېس قىلمىسىڭىز، ئۇلارنى تەنتەربىيە ئىشتىنى بىلەن ماسلاشتۇرسىڭىز بولىدۇ،تەنھەرىكەت ئىشتانلىرى، ياكىيوگا ئىشتانلىرى، بۇلار ئەركىنلىك ۋە قاپلاش ئىمكانىيىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تەۋسىيەلىرى:
ھەمىشە پاكىز لۆڭگە ئېلىپ يۈرۈڭ:
تەنتەربىيە زالىغا پاكىز لۆڭگە ئېلىپ كېلىش مۇھىم. تەرنى سۈرتۈش ئۈچۈن يۇمشاق، پاكىز لۆڭگە ئىشلىتىڭ. لۆڭگىنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ. شۇنداقلا، ئەگەر ئىشلەتكەن ھەر قانداق ماشىنا ئۈستىدە تەر قالدۇرسىڭىز، چوقۇم
باشقىلار ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئۇنى پاكىزلاپ قويۇڭ، بولمىسا باكتېرىيە باشقىلارغا يۇقۇپ قېلىشى مۇمكىن.
تەنتەربىيە كىيىمى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بەش مۇھىم نەرسە. خاتا كىيىملەرنىڭ پۈتكۈل مەشىقىڭىزنى بۇزۇۋېتىدىغانلىقىنى، ھەتتا ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
يارىلىنىش.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 8-ئاينىڭ 25-كۈنى
