تەنتەربىيە تىرناقنى قانداق تېپىش كېرەك

سىز بەلكىم بىر قانچە بولۇشىڭىز مۇمكىنتەنھەرىكەت تىرناقلىرىئوخشىمىغان پائالىيەتلەر ئۈچۈن - بەزى مىش-مىش-مىش-مىشاللار ئوخشاش تەسىرلىك پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ

يوگا ياكى مېڭىش. بىر قانچە تەنھەرىكەت تىرناق ئارىسىدىكى ئايلىنىش يەنە ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى كېرەك.

تەنتەربىيە تىرناق كۈندىلىك تىرناققا قارىغاندا ياخشى ماسلىشىشى مۇمكىن, ئەمما سىز ئوخشاش چوڭلۇقتا بولۇشىڭىز مۇمكىن. تەنتەربىيە تىرناق سېتىۋالغاندا چوڭ بولماڭ. ھەر قېتىم يېڭى تەنھەرىكەت تۈرىنى سېتىۋالسىڭىز, ھېسابلاڭ

سىزنىڭ تىرناق چوڭلۇقى. ئۆمرى مەزگىلىدە, مېنىڭ تېررىنىڭ چوڭلۇقى بىر قانچە قېتىم ئۆزگىرىدۇ. ئۇيقۇسىزلارنىڭ يوقاپ ياكى مەنپەئەتى, ھامىلىدار, ھامىلىدار قاتارلىق فىزىكىلىق ئۆزگەرتىشلەر ئۇلارنىڭ بېزىزىغا تەسىر كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئەگەر يېقىندىن بۇيان ئۆزىڭىزنى ئۆلچەپ باقمىغان بولسىڭىز, تۆۋەندىكى ئاساسىي يېتەكچى بىلەن تەمىنلىدۇق. ئۇنى باشلىنىش نۇقتىسى قىلىپ ئويلاڭ.

باشلاش ئۈچۈن يۇمشاق ئۆلچەش لېنتىسى لازىم. كۆكرىكىڭىزنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتمەيدىغان ئورالمىغان تىرناقنى كىيىڭ - ياكى ئاbra.

1. قوۋۇرغىڭىزنى ئۆلچەڭ

قوۋۇرغىنىڭ ئاستىدىكى قوۋۇرغىنىڭ ئەتراپىدا ئۆلچەڭ. ئەڭ يېقىن دىيۇمغىچە. بۇ سىزنىڭ قوۋۇرغىڭىزنى ئۆلچەڭ, بۇ سىزنىڭ تىرناق ۋە ئىستاكاننى ھېسابلىشىڭىز كېرەك.

2. بەلۋاغنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى تېپىڭ

1-قەدەمدىن 1-قەدەمدىن ئۆلچەڭ, ئاندىن پارچىڭىزنى تېپىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلنى ئوقۇڭ.

3. لوڭقىڭىزنىڭ چوڭلۇقىنى ھېسابلاڭ.

بۇ ئىككى باسقۇچلۇق جەريان:

بىرىنچى, كۆكرىكىڭىزنىڭ تولۇق قىسمىنى ئۆلچەڭ. لېنتىنى دەرھال ئىجرا قىلىڭ. ئەڭ يېقىن پۈتۈن سان. بۇ سىزنىڭ ئالدىراش ئۆلچەش.

ھازىر, كۆكرەكنى ئۆلچەش (1-قەدەم) نى (1-قەدەم) (1-قەدەم) نى (1-قەدەم) نى ئېلىڭ. دىيۇملۇق پەرقى سىزنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان ئىستاكان. چوڭلۇقتا بولسىڭىز,

roundup.

بۇ يەردە بىر مىسال:

[دايۋاي ئۆلچەشلىرى 43 دىيۇم] - [قوڭغۇراق قابىلى 36 دىيۇم] = پەرقى 7 دىيۇم, 0.0 دىيۇم, شۇڭا d ئىستاتىستىكا نەتىجىسى.