سىزگە بىر قانچە لازىم بولۇشى مۇمكىنsport brasئوخشىمىغان پائالىيەتلەر ئۈچۈن - بەزى برازىلارنىڭ يۈگۈرۈش قاتارلىق يۇقىرى تەسىرلىك پائالىيەتلەرنى قوللىشى ۋە تۆۋەن تەسىرلىك پائالىيەتلەرگە بولغان چەكلىمىسى ئاز.
يوگا ياكى مېڭىش. بىر نەچچە تەنھەرىكەت تۈگمىسى ئارىسىدا ئايلىنىش ئۇلارنىڭ ئۇزۇنراق داۋاملىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
تەنھەرىكەت تۈگمىسى كۈندىلىك ئىشتانغا قارىغاندا تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئوخشاش چوڭلۇقتا بولۇشىڭىز مۇمكىن. تەنھەرىكەت تۈگمىسى سېتىۋالغاندا چوڭايماڭ. ھەر قېتىم يېڭى تەنھەرىكەت تۈگمىسى سېتىۋالغاندا ھېسابلاپ بېقىڭ
سىزنىڭ چوڭلۇقىڭىز. ئۆمرىڭىزدە ، تىرناق چوڭلۇقىڭىز بىر قانچە قېتىم ئۆزگىرىدۇ. ئورۇقلاش ياكى كۆپىيىش ، ھامىلدارلىق ، ھورمون ۋە قېرىش قاتارلىق فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەممىسى تىرناقنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
يېقىندىن بۇيان ئۆزىڭىزنى ئۆلچەپ باقمىغان بولسىڭىز ، تۆۋەندە ئاساسىي يېتەكچى بىلەن تەمىنلىدۇق. ئۇنى باشلىنىش نۇقتىسى دەپ ئويلاڭ.
باشلاش ئۈچۈن يۇمشاق ئۆلچەش لېنتىسى لازىم. كۆكرىكىڭىزنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتەلمەيدىغان ، ياكى ئۆلچەمسىز ئۆلچەم قىلىنمىغان چاپاننى كىيىڭbra.
1. قوۋۇرغىڭىزنى ئۆلچەڭ
قوۋۇرغىنىڭ ئاستىدىكى قوۋۇرغىسىنى ئۆلچەڭ. ئەڭ يېقىن دىيۇمغا توغرىلاڭ. بۇ سىزنىڭ قوۋۇرغىڭىزنى ئۆلچەش بولۇپ ، سىز قاچا ۋە ئىستاكاننىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ھېسابلاشقا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
2. بەلۋاغنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىڭ
قوۋۇرغىڭىزنى 1-قەدەمدىن ئۆلچەڭ ، ئاندىن تۆۋەندىكى جەدۋەلنى ئوقۇپ ، بەلۋاغنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى تېپىڭ.
3. لوڭقىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ھېسابلاپ چىقىڭ.
بۇ ئىككى باسقۇچلۇق جەريان:
ئالدى بىلەن ، كۆكرىكىڭىزنىڭ تولۇق قىسمىنى ئۆلچەڭ. لېنتىنى دۈمبىڭىزگە توغرىلاپ تۇرۇڭ. ئەڭ يېقىن پۈتۈن سانغا توغرىلاڭ. بۇ سىزنىڭ ئاۋاتلىقىڭىزنى ئۆلچەش.
ھازىر ، كۆكرەكنى ئۆلچەش (1-قەدەم) بوۋىقىڭىزنى ئۆلچەش (3-قەدەم) دىن ئېلىڭ. دىيۇمنىڭ پەرقى سىز تەۋسىيە قىلغان لوڭقىنىڭ چوڭلۇقى. چوڭ-كىچىكلىكىڭىز بولسا
roundup.
بۇ يەردە بىر مىسال بار:
[بوست ئۆلچەش 43 دىيۇم] - [قوۋۇرغا قېپى ئۆلچەش 36 دىيۇم] = 7 دىيۇملۇق پەرق ، شۇڭا D ئىستاكان.
يوللانغان ۋاقتى: Apr-07-2023