ئەرلەرنىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك تەنھەرىكەت ئىشتىنى مەشىقنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بازاردا ھەر خىل تەنھەرىكەت ئىشتىنى بار بولغاچقا، مەشىق ئۈچۈن توغرا جۈپنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم.
ئەرلەرنىڭ تەنھەرىكەت ئىشتىنىنىڭ تۈرلىرى
تەنھەرىكەت ئىشتانلىرى
بۇلار ئەرلەر ئۈچۈن ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاش بولۇشى مۇمكىنتەنھەرىكەت ئىشتانلىرىراھەت، ئىللىق ۋە ئەركىن كىيىشكە ماس كېلىدۇ. كۆپىنچىمىز كەم دېگەندە بىر جۈپ تەنھەرىكەت ئىشتىنىغا ئىگە، ئۇلار بىزنىڭ بىر قىسمىمىز.
مەكتەپتىكى تەنتەربىيە دەرسىدىن بۇيانقى تەنتەربىيە كىيىملىرىمىزنىڭ ھەممىسى. يۇقىرى راھەتلىكى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشكەن بۇ تەنھەرىكەت ئىشتىنى نەپەس ئېلىش ئىقتىدارى يۇقىرى، سۈركىلىشسىز پاختىدىن ياسالغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ سۈمۈرۈۋالىدۇ.
نەملىكنى ساقلايدۇ ۋە قۇرۇشقا ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا تەرلەيدىغان كاردىئو مەشىقى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئەمەس.
لېگىنس
ئەرلەرنىڭ يۈگۈرۈش ئىشتانلىرى كۆپىنچە شامال ۋە سوغۇقنى قوغلايدىغان، ئىللىقلىق بېرىدىغان، تەرنى سۈمۈرۈۋېتىدىغان ۋە سۈركىلىش ۋە تېرە قىزىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان سۈنئىي ئارىلاشمىدىن ياسىلىدۇ. بۇ تېخنىكىلىق ئامىللار
ئىشتانلاردا كۆپىنچە نۇر قايتۇرغۇچ لېنتا، سىقىش ۋە تور تاختىلىرى قاتارلىق ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ئالاھىدىلىكلىرى بولىدۇ.
سىقىش
سىقىلىش ئىشتانلىرى مۇسكۇللارنى چىڭ تىرەيدۇ، ئەمما سىقىلىش كىيىملىرىنىڭ باشقا نۇرغۇن پايدىلىرى يەنىلا ئېنىق ئەمەس.سىقىش كىيىملىرىts بولدى
ئىششىقنى پەسەيتىش، DOMS (كېچىكىپ پەيدا بولىدىغان مۇسكۇل ئاغرىقى) نى ئازايتىش، قاننى يۈرەككە سىقىپ، چارچاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، چوڭقۇر ۋېنانىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
قان تومۇر قېتىشىشىنى پەسەيتىش، ھەتتا تىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاپ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش. بۇ قاراشلارنى قوللايدىغان بەزى دەلىللەر بولسىمۇ، تەتقىقات كەڭ كۆلەمدە بولمىدى، شۇڭا كۆپىنچە ئەھۋاللاردا
بۇ ساھەدە مۇنازىرىلەرنى قوزغىدى.
Crogo ئىشتانلىرى
يۈك ئىشتانلىرى دەسلەپتە ھەربىيلەر ئۈچۈن لايىھەلەنگەن، شۇڭا ئۇلار كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ، ساقلاش بوشلۇقىنى كۆپ تەمىنلەيدۇ. يۈك ئىشتانلىرى خىزمەتتىن ئىشخانىغا ئۆتۈش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۆتكۈنچى ئىشتان.спортзалياكى «پۈتۈن كۈن» ئۈچۈن
«ئاكتىپ» تىپلىق بولۇپ، ئۇلارنىڭ ئىقتىدارىغا ماس كېلىدۇ. بەلنىڭ ئىنچىكە ۋە كەڭ بولۇشى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. قاتتىق ھەربىي مەشىق شارائىتىدا ئىشلىتىلىدىغانلىقى ئۈچۈن، بۇ ئىشتانلار كۆپىنچە ھاۋارايى ۋە يىرتىققا چىداملىق كىيىملەردىن تىكىلىدۇ.
چىداملىق ماتېرىياللار.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2022-يىلى 12-ئاينىڭ 1-كۈنى
