ئەرلەرنىڭ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى

بۇ يەردە بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن چوقۇم بەدەن چېنىقتۇرۇشقا تىگىشلىك ئىقتىدارلارنى تىزىپ چىقتۇق.

ھەۋەسكار ، بۇ 10 مەشىق سىزنىڭ خىزمەت ئۇسۇلىڭىزنى مەڭگۈ ئۆزگەرتىدۇ.

1. نەملىك ساقلاش كۆڭلىكى سىزنى قۇرغاق قىلىدۇ

كىشىلەر كۈندىلىك چېنىقىش ئۈچۈن پاختا كۆڭلەك كىيگەن. پاختا ياخشى ، ئەمما ئۇ تەرلەيدۇ. كىرئالغۇدىكى پۇرىقىنى بىر ھەپتە ساندۇقتا 5 ھەپتە ئىچىدە تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. بىر نەچچەدىن كېيىن

پاكار ، نەملىكتىن ياسالغان كۆڭلەككە مىنىشنى باشلاڭ-سۈرتۈش ماتېرىيالى. توغرا رەختتىن تىكىلگەن كۆڭلەك ھېچقانداق پۇراق قالدۇرمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇلارنى يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن قۇرۇتۇشنىڭ ھاجىتى يوق.

ئۇلارنى ئېسىپ قويۇڭ ياكى دەرھال قويۇڭ.

سىز يەنە كۆڭلەكنىڭمۇ ماس كېلىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىسىز. ئۇلار تېخىمۇ ئاكتىپ كىشىلەر توپى بىلەن لايىھەلەنگەن بولغاچقا ، باشقىلارغا سېلىشتۇرغاندا قورساق ۋە بەلدە ئازراق بوشلۇق بار

دائىملىق كۆڭلەك.

ئىشەنچنى ئاشۇرۇشقا كەلسەك ، مەن دەيمەنكۆڭلەكچېنىقىش ئۆيىدىكى مۇسكۇللىرىمنى نامايەن قىلىشىمدىكى ئەڭ چوڭ ئامىل. ئەگەر قولىڭىز بولسا ، بۇ ھەشەمەتلىك ئىككى قۇتۇپ بۈدرە قىلىشنىڭ نېمە ھاجىتى

سومكا ، سومكا يەڭگە قىستۇرۇلدىمۇ؟

كىشىلەر يەڭنىڭ ئورۇقراق بولۇشىنى ياخشى كۆرىدۇ ، شۇڭا ئۇلار ئۆلچەملىك كۆڭلەكلەرگە قارىغاندا قولىڭىزنى گەۋدىلەندۈرىدۇ. گەرچە سىزدە كەڭ كۆلەمدە مىلتىق بولمىسىمۇ ، سەل ھاياجانغا ئېرىشىسىز.

2. بەدىنىڭىزنى نەپەسلەندۈرىدىغان ئىقتىدار كالتە ئىشتان

چېنىقىش ئۆيىدە ئىقتىدار كالتە ئىشتان چوڭ ياردەم بولالايدۇ. ۋاسكېتبول كالتە ئىشتاننى تارتىش ئۈچۈن سەكرەش ئارغامچا چېنىقىشنى ئالتە قېتىم ئۈزۈشكە توغرا كەلگەندە ئېنىق بولدى.

نەملىك ساقلايدىغان كۆڭلەكلەرگە ئوخشاش ، پۇتىڭىزغا نەپەسلىنەلەيدىغان ، يېنىك رەختلەرنى كىيىش ياخشى. بولۇپمۇ ئېشەك تەرلىرىڭىز بولسا. بۇ بەلكىم ئوقۇرمەنلەر ئۈچۈن TMI بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما مەن

تەرلەڭ (مەن ئىشلىگەندە باشقا ۋاقىت ئەمەس). مەن چوقۇم قاراڭغۇ كىيىشىم كېرەك ئىدىقىسقاs شۇڭلاشقا ھېچكىم ئاستىدىكى تەرنى كۆرەلمىدى.

3. پىرىسلاش كالتە ئىشتاننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

كالتە ئىشتان- ئۇلار كالتە ئىشتان ئاستىدا كالتە ئىشتان! پىرىسلاش پايپاققا ئوخشاش ، بۇلارنىڭ بىر جۈپلىرى قېنىڭىزنى پۇتىڭىزغا ئېقىتىپ ، ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىدۇ.

يۈگۈرگۈچىلەر ، ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەر ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكەتچىلىرىنىڭ ھەممىسى قىسقا كالتە ئىشتاندا مەشىق قىلغاندا كۈچنىڭ ئېشىپ كەتكەنلىكىنى دوكلات قىلدى. بۇ ئۇلارنىڭ ئاز كۈچ سەرپ قىلىپ تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. The

تېخىمۇ كۆپ ئىشلارنى قىلىش ئىقتىدارى تېخىمۇ ياخشى ئىقتىدارغا ئايلىنىدۇ.

ئەگەر بوكىس ياكى جەڭ سەنئىتى قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللانسىڭىز ، قىسقا كالتە ئىشتان كەم بولسا بولمايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ لوڭقىنى بىخەتەر قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا تاسادىپىي ئەرزان باھادىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.