بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى سۈپىتىدە، بىز مەشىق جەريانىدا راھەتلىك ۋە قوللاشنىڭ مۇكەممەل تەڭپۇڭلۇقىنى ئىزدەۋاتىمىز. گەپ بولغاندايوگا،بىزنىڭ ئەمەلىيەتىمىزدىكى مۇھىم بىر تەركىب
ھەرىكەت ئەركىنلىكى. توغرا تەنھەرىكەت لۆڭگىسىنى تاللاش ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى ئۇ بىزنىڭ تەجرىبىمىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە جانلىقلىقىمىزغا تەسىر كۆرسەتمەستىن زۆرۈر قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇنىڭدا
بىلوگدا، بىز يوگا مەشىقى جەريانىدا ئەڭ چوڭ ئەركىنلىكنى بېرىدىغان يۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت لىپتىكنىڭ پايدىلىرىنى تەكشۈرۈپ چىقىمىز.
يوگا جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇكەممەل بىرىكمىسى بولۇپ، بىزنى ھەر خىل ھەرىكەت ۋە سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىشقا مەجبۇرلايدۇ. بىز ئەڭ ئاخىرىدا بەدەنگە ماس كەلمەيدىغان ياكى قاتتىق تەنھەرىكەت تۈرى بىلەن چەكلىنىپ قېلىشنى خالىمايمىز.
لىبرا. بۇ يەردە يۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت لىبرالىرى رول ئوينايدۇ. يۇقىرى سۈپەتلىك ماتېرىياللار ۋە ئىلغار تېخنىكا بىلەن لايىھەلەنگەن بۇ تەنھەرىكەت لىبرالىرى ئالاھىدە ئەۋرىشىملىك بىلەن تەمىنلەيدۇ
ئەلا سۈپەتلىك قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
يۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت لۆڭگىسىنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكلىرىنىڭ بىرى ئۇنىڭ بەدىنىڭىزگە ماسلىشىش ئىقتىدارىدۇر. سوزۇلغان رەختتىن ياسالغان بۇ لۆڭگى سىزنىڭ بەدەن شەكلىڭىزنى ياخشىلاپ، ھەرىكىتىڭىزگە ماسلىشىدۇ.
يوگا مەشىقى جەريانىدا ئەركىن ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. لىپتىكنىڭ ئېلاستىكىلىقى ئۇنىڭ ئورنىدا تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ، ھەرىكەتنىڭ قانچىلىك مۇرەككەپ بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئىشەنچلىك قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز دىققەت قىلالايسىز
لىپتىكىڭىزنى ئۈزلۈكسىز تەڭشەشنىڭ چېچىلىشىغا يول قويماي، مەشىق قىلىڭ.
ئېلاستىكىلىقتىن باشقا، يۇقىرى سۈپەتلىك يۇقىرى سوزۇلۇشچانلىقتەنتەربىيە юбкасыيوگا جەريانىدا ئەركىنلىكىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تولۇق قاپلاش ۋە ئەڭ چوڭ قوللاش بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ. ئۇ ئەندىشىنى يوقىتىدۇ
قولدا تۇرۇش ياكى ئېغىر سوزۇلۇش جەريانىدا كېرەكسىز تەسىرگە ئۇچراش ياكى راھەتسىزلىك پەيدا قىلماسلىق. بۇنىڭدىن باشقا، بەزى تەنتەربىيە لىپتىكلىرىنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان رېمى ياكى ئېلىۋېتىشكە بولىدىغان ياستۇقچىسى بار، بۇ سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
قوللاش ۋە قاپلاش دەرىجىسىنى ئۆزىڭىزنىڭ ياقتۇرۇشىڭىزغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇڭ.
يوگا تەنھەرىكەت كىيىمىنى تاللىغاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئامىل نەپەس ئېلىش ئىقتىدارى. يوگا چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە تەرلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، شۇڭا نەپەس ئېلىش ئىقتىدارىغا ئىگە رەختلەر ئىنتايىن مۇھىم.
مەشىق جەريانىدا ئەڭ ياخشى راھەتلىكنى ساقلاڭ. يۇقىرى سۈپەتلىك تەنتەربىيە لۆڭگىلىرى ئادەتتە نەملىكنى سۈمۈرۈۋالىدىغان ۋە تېز قۇرۇيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسىلىدۇ، بۇلار سىزنىڭ سالقىن ۋە تەنىڭىزنى ساقلايدۇ،
مەشىق جەريانىدا دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش.
بىرنىڭ جەلپ قىلىش كۈچىيۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت لۆڭگىسىپەقەت ئۇنىڭ ئىقتىدارىلا ئەمەس، بەلكى ئۇسلۇبىمۇ مۇھىم. ھەر خىل لايىھە ۋە رەڭلەردە بار، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئالاھىدىلىكىڭىزنى ئەكس ئەتتۈرىدىغان لۆڭگە تاللىيالايسىز.
شەخسىي تەمىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. تەنتەربىيە كىيىمىنى كىيىپ راھەت ۋە ئىشەنچلىك بولۇش سىزنىڭ ئومۇمىي يوگا تەجرىبىڭىزگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىپ، ئەقلىي ئىقتىدارىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
بەدەن باغلىنىشى ۋە سىزنىڭ مەشىقىڭىزگە تولۇق چۆمۈلۈپ كىرىشىڭىزگە شارائىت ھازىرلايدۇ.
تېپىشيوگا ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق تەنتەربىيە لۆڭگىسىراھەت ۋە چەكلىمىسىز مەشىق قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سىزگە ھەرىكەت ئەركىنلىكىنى بېرىدىغان ئېگىز سوزۇلغان تەنھەرىكەت لۆڭگىسىنى تاللاڭ.
ئۇنىڭ يۇمشاق ۋە ماسلىشىشچان رەختىنىڭ ياردىمىدە. ئۇ سىزگە جىددىي ھەرىكەتلەر ئۈچۈن لازىملىق قوللاش ۋە قاپلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ، چەكلىمەسىز ئىشەنچ بىلەن مەشىق قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. شۇڭا
يوگا مەشىقى جەريانىدا ئەڭ يۇقىرى راھەتلىك ۋە ئەركىنلىك ئۈچۈن، جىسمانىي ۋە روھىي ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرالايدىغان يۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت لىپتىك تاللاڭ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 8-ئاينىڭ 31-كۈنى
