چېنىقىش قىزغىنلىقىدەك, چېنىقىش جەريانىدا راھەت ۋە ياردەم تەڭپۇڭلۇقىنى ئىزدەيمىز. كەلگەندەيوگا,بىزنىڭ ئەمەلىيىتىمىزنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى
ھەرىكەت ئەركىنلىكى. مۇۋاپىق تەنتەربىيە تىرگىنىنى تاللاش تەجرىبىسى بولۇپ, تەجرىبىمىزنى ئۆستۈرىمىز ۋە جانلىقلىقىمىزنى جانلىقلاشماي تۇرۇپ زۆرۈر قوللاشنى تەمىنلەيدۇ. بۇنىڭدا
بىلوگ, بىز يوگا يىغىنى مەزگىلىدە ئەڭ چوڭ ئەركىنلىكنىڭ پايدىسىنىڭ پايدىسى بار.
يوگا جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ ئەڭ ياخشى ئارىلاشمىسى, بىزنى ھەر خىل قۇتۇلدۇرۇش ۋە سوزماقچىمىز. بىز ئارزۇ قىلغان ئەڭ ئاخىرقى ئىش ياكى قاتتىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن چەكلىنىشى كېرەك
bra. بۇ يەردە يۇقىرى سوزۇلغان تەنتەربىيە تىرناقلىرى ئويناپ كېلىدۇ. ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىياللار ۋە ئىلغار تېخنىكا بىلەن لايىھەلەنگەن, بۇ تەنھەرىكەت باتىيىسى ئالاھىدە جانلىقلىقنى تەمىنلىدى
مۇنەۋۋەر قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
يۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت تىرناقنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكىنىڭ بىرى ئۇنىڭ بەدىنىڭىزگە ماسلىشىش ئىقتىدارى. سوزۇلغان رەختتىن ياسالغان, بۇ تىرناقنى دوزاخنى قۇچاقلايدۇ, ھەرىكەتلىرىڭىزگە ماس كېلىدۇ.
يوگا مەشىقى جەريانىدا ئەركىن ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ. بۇشنىڭ ئېلاستىكىسى ئۇنى ئورۇنلاشتۇرۇۋېتىدۇ, ئۇنىڭغا قانچىلىك مۇرەككەپ ياردەم بېرىدۇ. دىققەت قىلالايسىز
مەشىقىڭىز توختىماي تەڭشەش بىلەن شۇغۇللانماي تۇرۇپ ئەمەلىيىتىڭىز.
ئېلاستىكىلىقتىن باشقا, يۇقىرى سۈپەتلىك يۇقىرى سوزۇلۇشتىن باشقاتەنھەرىكەت گۇرۇپپىسىيوگا مەزگىلىدە ئەركىن دائىرىڭىزنى تولۇق قاندۇرۇش ئۈچۈن ۋە ئەڭ يۇقىرى نى تولۇقلاشنى تەمىنلەيدۇ. ئۇ ئەنسىرەشنى يوقىتىدۇ
قولايلىق ياكى جاپالىق تىكىش جەريانىدا زۆرۈر بولمىغان ئاشكارلىنىش ياكى بىئاراملىق. بۇنىڭدىن باشقا, بەزى تەنھەرىكەت لىنىيىسىنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغ ياكى يۆتكىگىلى بولىدىغان تاختايلار بار, سىزگە رۇخسەت قىلىدۇ
ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قوللاش ۋە قاپلاش سەۋىيىسىنى خاسلاشتۇرۇڭ.
يوگا تەنتەربىيىسىنى تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم تەرەپ. يوگا چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە تەرلەش, شۇڭا نەپەس ئالالمىلارغا كاپالەتلىك قىلىش ئىنتايىن مۇھىم
سىزنىڭ ئەمەلىيىتىڭىزدە ئەڭ ياخشى راھەت. يۇقىرى سۈپەتلىك تەنتەربىيە تىرناق ئادەتتە سىزنى قالتىس ۋە يېڭى ۋە يېڭى قۇرۇتۇشقا ياردەم بېرىدىغان نەملىك ۋە تېز قۇرۇتۇش ماتېرىياللىرى
مەشىق جەريانىدا مەركەزلەشتۈرۈلگەن ۋە مەركەزلەشكەن.
Allure of aيۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت تۈرىئۇنىڭ ئىقتىدارىنىلا ئەمەس, بەلكى ئۇنىڭ ئۇسلۇبى ھەققىدە. ھەر خىل لايىھىلەش ۋە رەڭلەردە بار, سىز ئۆزىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان تىرناقنى تاللىسىڭىز بولىدۇ
شەخسىي تەم ۋە ئىشەنچىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ. تەنھەرىكەت تىرناقتا راھەت ۋە ئۆزىگە ئىشىنىش سىزنىڭ ئومۇمىي يوگا تەجرىبىڭىزگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ, زېھنىڭىزنى كۈچەيتىدۇ.
بەدەن ئۇلىنىشى ۋە سىزنىڭ ئەمەلىيىتىڭىزدە ئۆزىڭىزنى تولۇق چېقىشقا رۇخسەت قىلىڭ.
تېپىشيوگا ئۈچۈن مۇكەممەل تەنھەرىكەت مەيدانىراھەت ۋە چەكلىمىگە چەكسىز ئادەت ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدۇ. سىزگە لازىملىق ھەرىكەت ئەركىنلىكى سىزگە ياردەم بېرىدىغان يۇقىرى سوزۇلما خاراكتېرلىك تەنھەرىكەت تىرناقنى تاللاڭ
ئەۋرىشىم ۋە ماس كېلىدىغان رەختلەرگە رەھمەت. ئۇ سىزگە بولغان ياردەم ۋە قاپلاش ئۈچۈن سىزگە بولغان قوللاش ۋە قاپلاشنى بېرىدۇ, چەكسىز ئىشەنچ بىلەن ئالاقە قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. شۇنداق
يوگا يىغىنى مەزگىلىدە ئەڭ ئاخىرقى راھەت ۋە ئەركىنلىكىڭىز ئۈچۈن جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتە راھەت ۋە ئەركىنلىكىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىدىغان يۇقىرى سوزۇلغان تەنھەرىكەت تىرناقنى تاللاڭ.
يوللاش ۋاقتى: 8-ئاينىڭ 31-2023