تور ۋە فىزىكىلىق جەمئىيەتلىرىمىزنىڭ چىرىپ كېتىش ئەھۋالى ۋە بىز شاھىت بولمىغان كىلىمات ئۆزگىرىشى ئالدىدا كەلگۈسىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قورقىمىز
بۈگۈن بەزىدە روھىي ساغلاملىقىمىزغا ئىنتايىن سەلبىي تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. دۇنيانىڭ ھەر قايسى جايلىرىدا ، ھۆكۈمەتلەر تاشقا ئايلانغان يېقىلغۇ تۈرلىرىگە داۋاملىق تولۇقلىما بېرىدۇ
كېلىمات ئۆزگىرىشنىڭ ئاقىۋىتى.
يەر شارىدىكى كىشىلەر كېلىماتقا مۇناسىۋەتلىك ئاپەتلەر تۈپەيلىدىن ئاللىقاچان ئۆيلىرىدىن مەجبۇرىي كۆچۈرۈلدى ، بۇ ھەممىمىزنى ئەندىشىگە سالىدۇ. for
ئۆزىمىز ، بولۇپمۇ باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە پاراۋانلىقى ئۈچۈن.
ئاتا-ئانىلارمۇ بالىلىرىغا قانداق قىلىپ ئاڭلىق پۇقرا بولۇشنى ۋە مۇھىتقا كۆڭۈل بۆلۈشنى ئۆگىتىش بېسىمىغا دۇچ كەلمەكتە. بۇ ئەنسىرەشتىن باشقا
ياشلىق ئەندىشىسى ۋە چۈشكۈنلۈك.
بۇنىڭغا قوشۇلۇپ ، بۈگۈنكى كۈندە مەغلۇب بولۇشتىن قورقىدىغانلارنىڭ سانى ، بولۇپمۇ تاللىغان كەسپىدە ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ. بۇنى ئېنىق كۆرۈش تەس ئەمەس
تەدبىر قوللىنىپ ، ۋاقىت قىيىنلاشقاندا ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش كېرەك. روھىي جەھەتتە قەيسەرلىكى قەيەردىن كېلىدۇ.
ئىناۋىتى: دان مېيېرس / Unsplash.
روھىي جەھەتتە قەيسەر بولۇش سىزنىڭ مەسىلىلىرىڭىزنى خاتىرجەم تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە يولىڭىزدىكى توسالغۇلاردىن تېزرەك ئەسلىگە كېلىدۇ. بۇ يول توساقلىرى بارمۇ يوق
قۇرامىغا يەتمىگەنلەر (ماشىنا توختىتىشقا جەرىمانە قويۇش ياكى سىز ئارزۇ قىلغان خىزمەتكە ئېرىشەلمەسلىك دېگەندەك) ياكى تېخىمۇ چوڭ كۆلەمدە ئاپەت (بوران ياكى تېرورلۇق ھۇجۇمى) ، بۇ يەردە بىر قانچە ئاسان ئۇسۇللار بار.
قىيىن ئەھۋاللارغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن روھىي جەھەتتىكى چىدامچانلىقىڭىزنى كۈچەيتەلەيسىز:
1. ھەممە نەرسىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ.
روھىي جەھەتتىكى ئىرادىڭىزنى كۈچەيتىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇللارنىڭ بىرى ، جېڭىڭىزنى تاللاشتا تېخىمۇ ياخشى بولۇش. بىلىش-ھەرىكەت پىسخىكا دوختۇرى دونالد
پەلسەپە ، پىسخولوگىيە ۋە ئۆزىنى ياخشىلاشنىڭ مۇناسىۋىتى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان روبېرتسون ئۆزىنىڭ «ستوئىزىم» ۋە «سەنئەت سەنئىتى» ناملىق كىتابىدا ساقلاپ كەلگەن.
نېمىنى كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ، نېمىنى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى سىز ھەقىقىي كونترول قىلىدىغىنىڭىز پەقەت قەستەن ئويلىغانلىرىڭىز. دۇنيانىڭ ھەممە يېرى
مەسىلىلەر ھەل قىلىش سىزنىڭ ئەمەس ، ئوچۇقىنى ئېيتقاندا ، سىز خالىسىڭىزمۇ ھەممىسىنى كونترول قىلالمايسىز. ئەگەر قىلالايدىغان ئىشلارنى پەرقلەندۈرەلەيدىغان بولسىڭىز
كونترول قىلالمايدىغان ۋە قىلالمايدىغان ئىشلار ، كېيىنكىلەردە ئېنېرگىيە ۋە ئىرادىڭىزنىڭ ئىسراپ بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
ئۆزىڭىز كونترول قىلالمايدىغان نەرسىگە ئەمەس ، كونترول قىلالايدىغان نەرسىگە دىققەت قىلىڭ.
ئەستە تۇتۇشقا تىگىشلىك ئاددىي ھەقىقەت شۇكى ، تۇرمۇشتا سىز ئاۋارىچىلىق ۋاقىتلارغا دۇچ كېلىسىز ، بۇنىڭ يولى يوق. ھەتتا قىلالمايدىغان بىر قانچە كېچە بولۇشىڭىز مۇمكىن
بىر بېسىم ياكى يەنە بىرىنىڭ تەسىرىدە ئۇخلاش. بۇ يەردىكى ئامال سىز ھەل قىلالمايدىغان ئىشلار سەۋەبىدىن بەك كۆپ ئۇخلىماسلىق. سىز دائىم كونترول قىلالايدىغان بىر ئىش
ھاياتىڭىزدىكى ۋەقەلەرگە ئۆزىڭىزنىڭ ئىنكاسىڭىز بولىدۇ.
شۇڭا ئۆزىڭىزنى بىراقلا بەك كۆپ ئىشلاردىن ئەنسىرەپ قالغىنىڭىزدا ، ھەل قىلىش جەھەتتىكى رولىڭىزنى ئويلاشنى توختىتىڭ. ئۇزاققىچە تەمىنلىيەلمەيدىغان يەردىمۇ
ھەل قىلىش چارىسى ، چۈنكى سىزنىڭ تەسىرىڭىز ئاز - ئامازون ئوت ئاپىتى ، Brexit ھەتتا سۈرىيە توقۇنۇشى مەسىلىسىدە ، سىز ھەل قىلالايدىغان مەسىلە دائىم ئۇچرايدۇ.
تېخىمۇ چوڭ ، يەرشارى خاراكتېرلىك مەسىلىلەرنى بىۋاسىتە ھەل قىلالمىسىڭىزمۇ ، ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتىنى سەل ياخشىراق قىلىش ئۈچۈن. مەسىلەن ، سىز كونترول قىلالايدىغان ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ
ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز كۈندىلىك چېنىقىش ئادىتىنى يولغا قويۇش ، ياكى بىرلا قېتىم ئىشلىتىلىدىغان سۇلياۋدىن ساقلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، نۆل ئەخلەت ساندۇقىڭىزنى قاچىلاش.
2. مىننەتدارلىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
مىننەتدارلىق ئىنسانلارنىڭ كۈچلۈك ھېسسىياتى بولۇپ ، مىننەتدارلىق ھالىتىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ بىراۋغا (ياكى بىرەر نەرسىگە) تېخىمۇ چوڭقۇر مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش دەپ بېكىتىلدى
ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاكتىپلىقنى ھاسىل قىلىدۇ.
مىننەتدارلىقنى ئەمەلىيەتتىن ئۆتكۈزۈش سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ئىشلارنى كۆزدە تۇتۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
قىيىن ۋاقىت. دائىم مىننەتدارلىقنى مەشىق قىلسىڭىز ، تېخىمۇ ئاكتىپ ھېسسىياتقا ئېرىشىسىز ، تېخىمۇ تىرىك ھېس قىلىسىز ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلايسىز ۋە تېخىمۇ كۆپ ئىپادىلەيسىز
باشقىلارغا كۆيۈمچان. ھەسەتخورلۇق ، ئاچچىقلىنىش قاتارلىق پاسسىپ كەيپىياتلارنى توسۇپ قالالايسىز. مىننەتدارلىقنىڭ پىسخىكىلىق داۋالاش ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى
روبېرت ئا. ئېممونس ۋە روبىن ستېرننىڭ بۇ مەشھۇر يالې تەتقىقاتى ئىنسانلارنىڭ كاللىسىغا شىپالىق رولى بولغانلىقى ئۈچۈن.
شۇڭا دۇنيانىڭ ئېغىرلىقى مۈرىڭىزدە قالغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدا ۋاقىت چىقىرىپ مىننەتدارلىقىڭىزنى ئويلاڭ. بۇنى زاپاسلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق
پەقەت مۇھىم پەيتلەر ئۈچۈن. خىزمەتتە ئۆستۈرۈلگەنلىكىڭىزگە مىننەتدارلىقىڭىزنى بىلدۈرەلەيسىز ، ئەمما بېشىڭىزدىكى ئۆگزىگە ياكى تاماققا مىننەتدار بولالايسىز
چۈشلۈك تاماقتا.
3. ئۆزىڭىز ياخشى بولمىغان ئىشنى قىلىڭ.
بۇ يەردە بىر پۈتۈن ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش كەسپى بار ، ئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ نېمىگە ماھىر ئىكەنلىكىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، باشقا نەرسىلەرنى باشقىلارغا ھاۋالە قىلىڭ. گېنېرال بولۇش سۈپىتى بىلەن
پرىنسىپ ، بۇ خىل ئۇسۇلنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار ، بۇنىڭ بىرى ، بىز پەقەت دىققىتىمىزنى مەركەزلەشتۈرگەندە تېخىمۇ خۇشال بولۇشىمىز ۋە تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشىمىز مۇمكىن.
بىز ئەڭ ياخشى قىلغىنىمىز. ئەمما زېھنىڭىزنى كۈچەيتىشتە پەقەت ئارتۇقچىلىقىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىش ئانچە پايدىسى يوق. قانداق بولىدىغانلىقى توغرىسىدىكى بۇ تەتقىقات تەتقىقاتى
مەسىلەن ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە ئىقتىدارنىڭ مەنبەسى شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى ، كىشىلەر يېڭى خىرىس ياكى نىشان ئەتراپىدا ھېس قىلغان ئەندىشىسىنى بىلگەندە ، ئۇلار تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ.
ئۇلارنىڭ ۋەزىپىسىدە چىڭ تۇرۇپ ، خىزمەت جەريانىدا تېخىمۇ رازىمەنلىك تېپىشى مۇمكىن.
باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەگەر سىز ئاللىبۇرۇن ئۇنىڭغا ماھىر بولسىڭىز ، بىر ئىشنى روھىي جەھەتتىن قاتتىقلاشتۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق. ھەقىقىي كۈچىڭىز ئەڭ كۆپ سىناق قىلىنغان يەردە
ئازادە رايونىڭىزنىڭ سىرتىدا شۇڭلاشقا بۇ چەمبىرەكنىڭ سىرتىغا ھەر قېتىم قەدەم بېسىش سىزنىڭ روھىي جەھەتتىكى چىدامچانلىقىڭىزغا پايدىلىق. ئۇنىڭ كىتابىدايەتپروفېسسور
براندېيىس ئۇنىۋېرسىتېتى خەلقئارا سودا مەكتىپىدىكى تەشكىلىي ھەرىكەت ۋە سودا دۇنياسىدىكى ھەرىكەت مۇتەخەسسىسى ،Andy Molinskyدەپ چۈشەندۈردى
راھەت رايونىمىزنىڭ سىرتىغا چىقىپ ، پۇرسەتنى چىڭ تۇتالايمىز ، نۇرغۇن يېڭى مۇمكىنچىلىكلەرنى ئاچىمىز ۋە ئۆزىمىزدە بولمىغان نەرسىلەرنى بايقىيالايمىز.
بولمىسا بايقالغان.
بۇ قەدەم گەرچە ئۆي-ماكانسىز ئادەم بىلەن پاراڭلاشقانغا ئوخشاش ياكى ئەتراپىڭىزدىكى كېلەر قېتىملىق كېلىمات يۈرۈش پائالىيىتىدە نۇتۇق سۆزلىگۈچىدەك پىدائىي بولۇشتەك قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن.
تارتىنچاق تەبىئىتىڭىز. بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىمى ئاندا-ساندا ئۆزىڭىز ياخشى بولمىغان ئىشلارغا ئارىلاشسىڭىز ، كەمچىلىكىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق كۆرىسىز.
ئىدىيىڭىزگە زۆرۈر تەڭشەشلەرنى ئېلىپ بارالايسىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى كېڭەيتەلەيسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ روھىي جەھەتتىكى قەيسەرلىكىڭىزنى زور دەرىجىدە كۈچەيتىدۇ
4. كۈندىلىك روھىي چېنىقىشنى مەشىق قىلىڭ.
ئەقىل بەدەنگە ئوخشاش بىلىش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ساغلام بولۇش ئۈچۈن دائىملىق روھىي چېنىقىشقا موھتاج. روھىي جەھەتتىكى قاتتىقلىق مۇسكۇلغا ئوخشايدۇ ، ئۇنى ئىشلەش كېرەك
ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە يېتىلىشنىڭ ئەڭ تېز ئۇسۇلى ئەمەلىيەت ئارقىلىق بولىدۇ. ھازىر بىز دۇچ كېلىۋاتقان چېكىدىن ئاشقان ئەھۋاللارنىڭ جاسارەت ۋە روھىي ھالىتىمىزنى سىنىغانلىقىدا شەك يوق
ھەل قىلىڭ ، ئەمما ئىشلارنىڭ چېكىدىن ئېشىپ كېتىشىنىڭ ھاجىتى يوق.
كۈندىلىك ئەھۋالىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ھەمدە ئۇلار بىلەن روھىي قۇۋۋىتىڭىزنى كۈچەيتىشنى مەشىق قىلىڭ.بۇ ئەھۋالنى ئېنىقلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جەريان
روھىي بېسىم ياكى تەشۋىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان پىكىر ۋە ھېسسىياتنى ئايرىۋېتىدۇسەلبىي ھېسسىيات ۋە ساغلام پىكىرلەرنى ئۆزگەرتىش
بۇ كەيپىياتنىڭ ئارقىسىدا دائىم بۇرمىلانغان تەپەككۇر.
يوللانغان ۋاقتى: 5-مايدىن 08-2021-يىلغىچە