تور ۋە فىزىكىلىق جەمئىيەتلىرىمىزنىڭ چىرىپ كېتىۋاتقان ئەھۋالى ۋە بىز شاھىت بولۇۋاتقان تىنىچسىز كىلىمات ئۆزگىرىشلىرىگە دۇچ كەلگەندە كەلگۈسىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىدىن قورقۇش.
بۈگۈنكى كۈندە بەزىدە روھىي ساغلاملىقىمىزغا ئىنتايىن سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا، ھۆكۈمەتلەر ... غا قارىماي، قېزىلما يېقىلغۇ تۈرلىرىگە ياردەم بېرىشنى داۋاملاشتۇرماقتا.
كىلىمات ئۆزگىرىشىنىڭ ئاقىۋەتلىرى.
دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەر كېلىمات ئۆزگىرىشىگە مۇناسىۋەتلىك ئاپەتلەر سەۋەبىدىن ئۆيلىرىدىن ئايرىلىشقا مەجبۇر بولدى، بۇ بىزنىڭ قالغانلىرىمىزنى ئەندىشىگە سالدى؛ چۈنكى
ئۆزىمىز، بولۇپمۇ باشقىلارنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە پاراۋانلىقى ئۈچۈن.
ئاتا-ئانىلار بالىلىرىغا ئاڭلىق پۇقرا بولۇش ۋە مۇھىتنى ئاسراشنى ئۆگىتىش بېسىمى كۈچىيىۋاتىدۇ. بۇ بۇنىڭدىن باشقا يەنە ...
ياشلارنىڭ ئەنسىزلىكى ۋە چۈشكۈنلۈكى.
بۈگۈنكى كۈندە، بولۇپمۇ ئۆزلىرى تاللىغان كەسىپلەردە مەغلۇبىيەتكە ئۇچراشتىن قورقىدىغان كىشىلەرنىڭ سانى ھەر ۋاقىتتىكىدىن كۆپىيىۋاتقانلىقى بىلەن بىر ۋاقىتتا، بۇنىڭ ئېنىق ئىكەنلىكىنى كۆرۈش تەس ئەمەس.
قىيىن ۋاقىتلاردا ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىش كېرەك. بۇ يەردە روھىي چىدامچانلىق مۇھىم رول ئوينايدۇ.
مەنبە: دان مېيېرس / Unsplash.
روھىي جەھەتتىن چىداملىق بولۇش سىزنىڭ مەسىلىلەرنى خاتىرجەملىك بىلەن ھەل قىلىشىڭىزغا ۋە يولىڭىزدىكى ھەر قانداق توسالغۇلاردىن تېزراق قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ توسالغۇلار ...
كىچىك (مەسىلەن، ماشىنا توختىتىش جەرىمانىسىنى ئېلىش ياكى ئارزۇ قىلغان خىزمەتكە ئېرىشەلمەسلىك) ياكى چوڭ كۆلەمدىكى ئاپەت (قارا بوران ياكى تېررورلۇق ھۇجۇمى) قاتارلىق ئەھۋاللاردا، بۇ يەردە بىر قانچە ئاسان ئۇسۇل بار.
قىيىن ئەھۋاللارغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن روھىي چىدامچانلىقىڭىزنى كۈچەيتەلەيسىز:
1. ھەممە نەرسىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىڭ.
روھىي جەھەتتىن قەتئىيلىكىڭىزنى كۈچەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى، جېدەللەرنى تاللاشتا تېخىمۇ ياخشى بولۇشتۇر. بىلىش-خۇلق-ئەخلاق پىسخوتېراپىيىسى دونالد
پەلسەپە، پىسخولوگىيە ۋە ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى تەتقىق قىلىدىغان روبېرتسون ئۆزىنىڭ «ستوئىكىزم ۋە بەخت سەنئىتى» ناملىق كىتابىدا مۇنداق دەيدۇ:
نېمىنى كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى سىز ھەقىقىي كونترول قىلالايدىغان بىردىنبىر نەرسە ئۆزىڭىزنىڭ قەستەن ئويلىغانلىرىڭىز. دۇنيادىكى بارلىق
مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش سىزنىڭ ئىشىڭىز ئەمەس، راستىنى ئېيتسام، خالىسىڭىزمۇ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى كونترول قىلالمايسىز. ئەگەر مەسىلىلەرنى پەرقلەندۈرەلىسىڭىز، ھەل قىلالايسىز.
كونترول قىلالمايدىغان ئىشلارنى قىلسىڭىز، ئېنېرگىيەڭىز ۋە ئىرادىڭىزنىڭ ئىككىنچىسىگە ئىسراپ بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
كونترول قىلالمايدىغان نەرسىلىرىڭىزگە ئەمەس، بەلكى كونترول قىلالايدىغان نەرسىلىرىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئاددىي ھەقىقەت شۇكى، ھاياتتا سىز قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىسىز، بۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ ئامالى يوق. ھەتتا بىر قانچە كېچىڭىزدە ئۆزىڭىزنى تۇتۇۋالالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
بىر ياكى يەنە بىر بېسىمنىڭ نەتىجىسىدە ئۇيقۇغا كېتىش. بۇ يەردىكى ھىيلە-مىكىر، ھەل قىلالمايدىغان ئىشلار سەۋەبىدىن بەك كۆپ ئۇيقۇدىن قالماسلىقتۇر. سىز ھەمىشە كونترول قىلالايدىغان بىردىنبىر نەرسە...
ھاياتىڭىزدىكى ۋەقەلەرگە بولغان ئۆزىڭىزنىڭ ئىنكاسىڭىز، بۇ مەسىلە ئەمەس.
شۇڭا، بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ئىشلارغا ئەنسىرەپ كېتىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز، ھەل قىلىش چارىسى جەھەتتە ئۆزىڭىزنىڭ رولىڭىزنى ئويلاڭ. ھەتتا ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلىيەلمىسىڭىزمۇ.
چۈنكى سىزنىڭ تەسىر كۈچىڭىز ئاز - مەسىلەن، ئامازون ئوت ئاپىتى، برېكسىت ۋە ھەتتا سۈرىيە توقۇنۇشى قاتارلىق مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن.
چوڭراق، دۇنياۋى مەسىلىلەرنى بىۋاسىتە ھەل قىلالمىسىڭىزمۇ، ئىشلارنى سەل ياخشىلاش ئۈچۈن ئۆز ھاياتىڭىزنى قىلىڭ. مەسىلەن، كونترول قىلالايدىغان نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ، مەسىلەن
ئەگەر ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز، كۈندىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىنى يولغا قويۇڭ، ياكى بىر قېتىملىق ئىشلىتىلىدىغان پلاستىكتىن ساقلىنماقچى بولسىڭىز، نۆل ئىسراپچىلىق قوراللىرىڭىزنى يىغىشتۇرۇڭ.
2. مىننەتدارلىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
مىننەتدارلىق ئىنساننىڭ كۈچلۈك ھېسسىياتى بولۇپ، مىننەتدارلىق ھالىتىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ بىرەيلەنگە (ياكى بىرەر نەرسىگە) بولغان چوڭقۇر مىننەتدارلىق دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن.
ئۇزۇنراق داۋاملاشقان ئىجابىي تەسىرنى پەيدا قىلىدۇ.
مىننەتدارلىقنى ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرۇش روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى، چۈنكى ئۇ سىزگە ئەڭ قىيىن ۋاقىتلاردامۇ ئىشلارنى توغرا چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
قىيىن مەزگىللەر. دائىم مىننەتدارلىق بىلدۈرسىڭىز، تېخىمۇ كۆپ ئىجابىي ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىسىز، تېخىمۇ جانلىق ھېس قىلىسىز، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلايسىز ۋە تېخىمۇ كۆپ ئىپادىلەيسىز.
باشقىلارغا بولغان مېھىر-شەپقەت. سىز يەنە ھەسەتخورلۇق ياكى ئاچچىقلىنىش قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنى تېخىمۇ ياخشى توسالايسىز. مىننەتدارلىقنىڭ پىسخىكىلىق داۋالاش ئۈنۈمى بارلىقى ئىسپاتلاندى.
بۇ يالې ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ روبېرت ئا. ئېممونس ۋە روبىن ستېرن تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان ئالقىشقا ئېرىشكەن تەتقىقاتى، چۈنكى ئۇنىڭ ئىنسان ئەقلىگە بولغان شىپالىق رولى بار.
شۇڭا دۇنيانىڭ ئېغىرلىقىنى زىممىڭىزگە ئالغاندەك ھېس قىلغاندا، ۋاقىت چىقىرىپ، نېمىگە مىننەتدار ئىكەنلىكىڭىز توغرىسىدا ئويلىنىپ بېقىڭ. بۇنى ساقلاپ قويۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
پەقەت مۇھىم پۇرسەتلەر ئۈچۈنلا. خىزمەت ئورنىڭىزدىكى ئۆستۈرۈلۈشكە مىننەتدارلىق بىلدۈرۈشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئاددىيلا بېشىڭىزدىكى ئۆي ياكى يېگەن تامىقىڭىز ئۈچۈن مىننەتدارلىق بىلدۈرۈشىڭىزمۇ مۇمكىن.
چۈشلۈك تاماق يېدى.
3. ئۆزىڭىز ياخشى قىلالمايدىغان بىرەر ئىشنى قىلىڭ.
ئۆزىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ساھەسىدە پۈتۈن بىر ساھە بار، ئۇ سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ ياخشى ئىش قىلىدىغان نەرسىگە دىققەت قىلىشىڭىزنى ۋە قالغان بارلىق ئىشلارنى باشقىلارغا تاپشۇرۇشىڭىزنى ئېيتىدۇ. ئادەتتىكى بىر ئادەم سۈپىتىدە.
پرىنسىپ جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ ئۇسۇلنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار، بۇنىڭ بىرى شۇكى، بىز پەقەت ... غا دىققەت قىلساق، خۇشال بولۇشىمىز ۋە تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىشىمىز مۇمكىن.
بىز ئەڭ ياخشى قىلالايدىغان ئىش. ئەمما پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزگىلا دىققەت قىلىش روھىي قەتئىيلىكىڭىزنى كۈچەيتىشكە ئانچە ياردەم بەرمەيدۇ. بۇ تەتقىقات قانداق قىلغىلى بولىدىغانلىقى توغرىسىدىكى تەتقىقات
مەسىلەن، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە ئىقتىدارنىڭ مەنبەسى، كىشىلەر يېڭى بىر خىرىس ياكى نىشانغا دۇچ كەلگەندە ھېس قىلىدىغان ئەندىشىسىنى ھېس قىلغاندا، ئۇلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ ... ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئۆز ۋەزىپىسىنى داۋاملاشتۇرۇش ۋە خىزمەت جەريانىدا تېخىمۇ كۆپ رازىمەنلىك تاپىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىز بىرەر ئىشنى ياخشى قىلالايدىغان بولسىڭىز، ئادەتتە روھىي جەھەتتىن قاتتىقلىشىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىزنىڭ ھەقىقىي كۈچىڭىز ئەڭ سىناق قىلىنىدىغان جاي ئەھۋاللاردا بولىدۇ.
راھەت رايونىڭىزدىن چىقىپ كېتىڭ؛ شۇڭا ۋاقتى-ۋاقتىدا بۇ چەمبەردىن چىقىپ كېتىش روھىي جەھەتتىن چىداملىق بولۇشىڭىزغا پايدىلىق بولىدۇ. ئۇنىڭ كىتابىدايېتىشپروفېسسور
براندېيس ئۇنىۋېرسىتېتى خەلقئارا سودا مەكتىپىنىڭ تەشكىلىي خۇلق-ئاتۋارلىق مۇتەخەسسىسى ۋە سودا دۇنياسىدىكى خۇلق-ئاتۋارلىق مۇتەخەسسىسى،ئاندى مولىنسكىبۇنى چۈشەندۈرىدۇ
راھەت رايونىمىزدىن چىقىپ كېتىش ئارقىلىق، بىز پۇرسەتنى چىڭ تۇتۇپ، نۇرغۇن يېڭى ئىمكانىيەتلەرنى ئېچىپ، ئۆزىمىزدە بولمىغان نەرسىلەرنى بايقىيالايمىز.
باشقا ئۇسۇلدا بايقالغان.
بۇ قەدەم ئۆي-ماكانسىز ئادەم بىلەن سۆزلىشىشكە ئوخشاش ئاددىي بولۇشى مۇمكىن، ياكى مەھەللىڭىزدە ئۆتكۈزۈلىدىغان كېيىنكى كىلىمات نامايىشىدا نۇتۇق سۆزلەشتىنمۇ قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن، گەرچە شۇنداق بولسىمۇ.
سىزنىڭ ئۇياتچان تەبىئىتىڭىز. بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، سىز ۋاقتى-ۋاقتىدا ئۆزىڭىز ياخشى قىلالمايدىغان ئىشلارغا ئارىلىشىپ كەتسىڭىز، ئۆزىڭىزنىڭ كەمچىلىكلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق كۆرىسىز، شۇنداق بولغاندا
سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىدىيەڭىزگە زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزەلەيسىز ۋە ئىقتىدارىڭىزنى كېڭەيتىش ئۈستىدە ئىشلىيەلەيسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ روھىي كۈچىڭىزنى زور دەرىجىدە كۈچەيتىدۇ.
4. كۈندىلىك ئەقلىي مەشىقلەرنى قىلىڭ.
ئەقىل، بەدەنگە ئوخشاش، بىلىش ۋە ھېسسىي جەھەتتىن ساغلام بولۇش ئۈچۈن دائىملىق روھىي مەشىق قىلىشقا موھتاج. روھىي چىداملىقلىق مۇسكۇلغا ئوخشايدۇ، ئۇنى ئىشلەش كېرەك.
ئۆسۈپ يېتىلىش، ئۇنىڭغا يېتىشنىڭ ئەڭ تېز يولى مەشىق قىلىشتۇر. ھازىر بىز دۇچ كېلىدىغان ئەڭ ئېغىر ئەھۋاللارنىڭ جاسارىتىمىزنى ۋە روھىي جەھەتتىن سىناققا دۇچ كېلىدىغانلىقىغا گۇمان يوق.
قەتئىي قارار قىلىڭ، لېكىن ئىشلارنىڭ ئەڭ چېكىگە يېتىشىگە يول قويۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
كۈندىلىك ئەھۋالىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇلار بىلەن روھىي كۈچىڭىزنى كۈچەيتىشنى مەشىق قىلىڭ.بۇ بىر ئەھۋالنى ئېنىقلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر جەريان.
روھىي بېسىم ياكى ئەنسىزلىككە ئېلىپ كېلىدۇ، بۇلارغا ئېلىپ بارىدىغان ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلارنى ئايرىۋېتىدۇسەلبىي ھېسسىياتلار ۋە ساغلام ئوي-پىكىرلەرنى قوللىنىپ ئۆزگەرتىش
بۇ خىل كەيپىياتلارنىڭ ئارقىسىدا دائىم ياتقان بۇرمىلانغان ئوي-پىكىرلەر.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2021-يىلى 5-ئاينىڭ 8-كۈنى
