چېنىقىش ۋە چېنىقىش كىيىمى يېتەكچىسى

ھازىر ئاكتىپ كىيىملەر ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشتى ، ئەمما نۆۋەتتىكى ئاكتىپ كىيىملەرنىڭ كۆپىيىشى ۋە تاللاشقا بولىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بىلەن ، يوگا ئىشتىنىنى يۈگۈرۈشتىن بىلىش تەسكە توختايدۇ.

بىز مودا ۋە چېنىقىش بازىرى پارتىلىغان دەۋردە ياشاۋاتىمىز ، بىزگە تۈگىمەس چېنىقىش كىيىم ئىشكاپى ئىمكانىيىتى قالدۇرۇلدى ، ئەمما قانداق كىيىشنى قانداق قارار قىلىسىز؟ بۇ يەردە سىز يېتەكلەيدىغان يېتەكچى

چېنىقىش كىيىمى ۋە بارلىق چېنىقىش كىيىمىڭىز.

Sports Bras

چېنىقىش جەريانىدا قاڭقىپ سەكرىگەندە ، مۇۋاپىق قوللىشىڭىز بولمىسا كۆكرەك توقۇلمىلىرىڭىزغا زىيان سالىسىز. بولۇپمۇ كىيىمىڭىز چوڭراق بولسا ، كىيىڭ

مۇكەممەلsport braھەم راھەت ھەم ساغلاملىق ھەممىدىن مۇھىم. تەنتەربىيە تىرناقلىرىغا كەلسەك ، ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى ئۈچ سوئالنى سوراڭ:

1. قېزىۋاتامدۇ؟

مەيلى تەنھەرىكەت ياكى مەشىق تۈزۈمىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، سىز ئاچچىقلانماي ياخشى ھەرىكەت دائىرىسىگە موھتاج. قول ئاستىدىكى قاپارتما ئاغرىق بولۇپلا قالماي ، ھەرىكەت دائىرىڭىزنى چەكلىيەلەيدۇ. يېڭىنى ئېلىڭ

يوشۇرۇن ئۆينى بىر مەزگىل يالغۇز سېتىۋېلىپ ، مەشىق قىلغان بولسىڭىز ئۇنىڭغا ئوخشاش ئايلىنىپ بېقىڭ.

2. ئۇ سۈرتەمدۇ؟

ئۆزگىرىشچان ئۆي سىنىقىدىن بۇنى بىر نېمە دېمەك تەس ، ئەمما ئايلىنىپ بولغاندىن كېيىن ، ئەگەر كولاش ياكى چايناش بولمىسا ، تىرناق تاسمىسىنى تارتىپ ، قانچىلىك ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ.get. كېيىنكى

سىناق ، سىز قانچە بارماقنى تىرناقنىڭ يان تەرىپىگە سىغدۇرالايسىز؟ ئۇ سىزنى قوللاش ئۈچۈن چىڭ بولۇشى كېرەك ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ھەرىكەتكە يول قويىدۇ ، ئەڭ ياخشىسى بارمىقىدىن ئېشىپ كەتمەيدۇكەڭلىكى. بەك كۆپ

تىرناقنىڭ يۆتكىلىشى ئۇنى سۈرتۈش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ بەلكىم سىز دەسلەپتە سېتىۋالغان قوللىشىڭىزنىڭ كەملىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.

3. ئۇلار قاڭقىامدۇ؟

ئەگەر ئۆزگەرتىش ئۆيىدە ئۇسسۇل ئويناشتىن قېچىپ كەتكەن بولسىڭىز ، ھازىر سەكرەپ ئۆتىدىغان ۋاقىت كەلدى. تىرناقلىرىڭىز قانچىلىك ياخشى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، چېنىقىش جەريانىدا ھەمىشە ئازراق قاڭقىش بولىدۇ ، ئەمما

بۇ كىچىك قاڭقىش بولۇشى كېرەك. ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك ، ئەمما يەنىلا نەپەس ئالالايسىز.

يۈگۈرۈش

يۈگۈرۈش چىرىغى چوقۇم يۇقىرى تېخنىكىلىق ، ئىقتىدارلىق ۋە راھەت بولۇشى كېرەك ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار سىز بىلەن تېخىمۇ ئىلگىرىلىيەلەيدۇ. تارتىشىش ھازىر تەرنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بەدەننى ئوڭ تەرەپتە ساقلايدۇ

تېمپېراتۇرا ۋە پىرىسلاش تېخنىكىسى ئارقىلىق ياردەم ئوبوروتى. تۆۋەندىكى ئىقتىدارلارنى تەكشۈرۈپ ، ئەڭ ياخشى ئىجرا بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭleggingsسىز ئۈچۈن.

1.چلىق

لەگلەكلەر ھەر خىل قېلىنلىقتا كېلىدۇ ، قايسى يىلنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولۇشىغا قاراپ. قېلىن تار ، گەرچە قىش پەسلىدە تېخىمۇ ئىللىقلىق بولسىمۇ ، ئەمما ھەرىكەت دائىرىڭىزنى دائىم چەكلەيدۇ ،

يۈگۈرگەندە ئېغىر بولىدۇ ، ياكى قەھۋە قىلالايدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، بەك نېپىز بولغان تارغاقلار پۇتىڭىزنى سوۋۇتۇپ ، ئېگىلىپ كەتكەندە كۆرۈلىدىغان خەتەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيى ئارقىلىق چىگىڭىزنى سىناپ بېقىشىڭىزنى ، ھەرىكەت دائىرىڭىزنى سىناق قىلىپ ، ئېگىلىپ ئەينەك تەكشۈرۈشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز ، بۇنداق بولغاندا يوشۇرۇن تەۋرىنىشتىن ساقلىنالايسىز.

خىجىللىق. شۇنداقلا ، يورۇتۇشنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيىنى يورۇتۇش ھەمىشە بۇ كىچىك تەپسىلاتلارنى يوشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، شۇڭا پەردىدىن چىقىپ ئەينەكنى تەكشۈرۈڭ

دۇكاننىڭ باشقا جايلىرىدا ھەقىقىي جەزملەشتۈرۈش كېرەك.

2. بەلۋاغ

بۇ بەلۋاغنىڭ ئىككى ئاچقۇچلۇق سىنىقى بار ، ئۇ چاتماي راھەت ئولتۇرامدۇ ، جايىدا تۇرامدۇ. ئەڭ ناچار ئىشلارنىڭ بىرى رىتىمىڭىزنى توختىماي ئۈزۈپ تاشلاش

يۈگۈرگەندە پۇتىڭىز. ئادەتتە ، بەل بەلۋاغنىڭ ئۈچ خىللىقىنى بايقايسىز: ئېلاستىكىلىق ماس كېلىدىغان ، بەل بەل كەڭلىكى ياكى بەلۋاغ باغلاش.

ئۇزۇنغا سوزۇلغان ماس كېلىدىغان ماتېرىيال ياخشى بولسا ياخشى ئىشلەيدۇ ، ئەمما سىز ئۇلارنىڭ قاڭقىش ئىقتىدارىغا پۈتۈنلەي تايىنىدىغان بولغاچقا ، ئەرزان ماتېرىياللاردا ساقلاشقا ئېھتىياجلىق قوللاش كەمچىل بولۇشى مۇمكىن.

tights.

كەڭ بەل بەلۋاغ تېخىمۇ راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە تېيىلىشقا ئاسان بولمايدۇ. بەلۋاغ بەل بەلبېغى بىخەتەر ماسلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، ئەمما ئۇزارتىپ كىيسىڭىز بىئارام بولىدۇ

ئۇلارمۇ قەھۋە قىلىشقا مايىل بولغان مەزگىللەر ، شۇڭا بىر جۈپ يۇمشاق ، سىلىق بەلۋاغقا مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدۇ ، ئۇششاق-چۈششەك ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن بەك چىڭ تارتمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

3. ئۇزۇنلۇقى

پۈتۈن ئۇزۇنلۇقتىكى بەلگە ئەڭ ئاددىي ئىقتىدار ۋە ئىسسىقلىق ساقلاش بىلەن تەمىنلىگەن بىلەن ، كېسىلگەن كالتەكلەر بەزىدە كاپرى ئىشتان دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇلار تاماملاندى

تىزنىڭ ئاستىدا بولۇپ ، ئىسسىق ھاۋارايىدا يۈگۈرگەن ياكى تارتىن تېخىمۇ كۆپ ئىقتىدار ئىزدەۋاتقانلارغا ماس كېلىدۇ. ¾ ئۇزۇنلۇقى ئۆتكۈنچى ھەرىكەتلەرگە ماس كېلىدۇ ، مەسىلەن

يۈگۈرۈشتىن يوگاغىچە.

تەنھەرىكەت كىيىمى

قىشتا ئىشلەش سوغۇق بولىدۇ ، دوزاخ ، بىز ئەنگىلىيەدە ياشايمىز ، يازدا چېنىقىش سوغۇق بولىدۇ! The perfectچاپانقالغان ۋاقىتتا مەشىق قىلغاندا سىزنى ئىسسىق تۇتۇشى كېرەك

سىز ئالدىراش بولۇپ كەتسىڭىز ياكى ئۆيدە ئارام ئېلىڭ ، چېنىقىۋاتقان ۋاقتىڭىزدا كىيىشكە راھەت ھەم ئېسىل. قاچان دىققەت قىلىدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلار

تەنھەرىكەت كىيىمىنى تاللاش قىزغىنلىق ۋە كۆركەم. ئەگەر سىز سوغۇق قىشتا مەشىق قىلسىڭىز ، تېخىمۇ تېز قاراڭغۇلىشىشى مۇمكىن ، شۇڭا پىيادىلەر يولىغا ئۇرسىڭىز ، كۆرۈنۈشچانلىقى بىخەتەر بولۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئىزدەڭ

بىزنىڭ چوڭ كومبايىن ۋە مونتې روزاغا ئوخشاش نۇر قايتۇرۇش بەلۋاغلىرى بار كىيىملەر. ئىسسىقنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، بىز ئەنگىلىيەدە ياشايدىغان بولغاچقا ، چاپانلىرىڭىز سىزنى يىراقلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى كېرەك

ھۆل بولۇپ كەتسىڭىز ، سۇدىن مۇداپىئەلىنىش ماتېرىياللىرىنى ئىزدەڭ.

چېنىقىش ئۈستى

تەنھەرىكەت كىيىمى چوقۇم تەنھەرىكەت كىيىمىڭىزدە كەم بولسا بولمايدىغان نەرسە ، ئەمما ئۇنى خاتا چۈشىنىۋېلىڭ ، ھەتتا ئاچچىق ، چىلانغان ۋە تەنھەرىكەت تەر تەرلىرى پەيدا بولۇپ ، ھەتتا قولىڭىزنى يوشۇرالمايسىز.

down.